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5月29日---6月1日，每天9点到23点！ 叶之枫 我们不见不散！ 有人算了这样一笔账：如果每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。 这30个小时，你可以看完几本书，可以在一门新技能上初入门槛，可以每天锻炼下身体…… 人与人的差距，就是这样被拉开的！ 1. 香港首富、长江集团创办人李嘉诚： 4点起床 2009年3月，当时81岁的香港“超人”李嘉诚在公司业绩会上驳斥“退休”传言，说自己早上4点起床后就处理很多事务，但精神仍然很好，也“做得好开心”。退休前的李嘉诚，无论每天多晚睡，第二天早晨一定会准时起床： 2. 苹果CEO 蒂姆-库克： 4点半就开始工作了 美国科技媒体BI报道，苹果CEO蒂姆-库克每天早上4：30就开始发送邮件，然后会去健身房锻炼一段时间再正式开始工作。库克表示自己每天都是公司第一个到办公室，然后最后一个回家的人，且为此感到十分自豪。 ...... 早起1小时的人，赢了！ 1 赢在肠胃更好 睡懒觉到上班迟到的前一刻，匆忙往公司赶，来不及吃早餐或者在路边买点随便对付，这是很多人的常态。要知道不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出，减弱消化系统功能，诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。 相比之下，早起正常吃早饭的人，肠胃当然更健康。
2 赢在大脑更灵活 平常都抱怨没有时间阅读的人，早起1个小时试试，可以利用这一个小时学习和读书。 读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，健脑益智，读书时犹如做“大脑保健操”。因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。
3 赢在免疫力更强 能够早起的人，一般都会早睡，睡眠时间和质量有保证。这样还可以增强免疫力，更有利于抗击感冒等病毒侵入。 而且长期坚持早睡早起的人，很大程度上避免了很多因熬夜引起的疾病，身体更加健康。 4 赢在身材更好 这些成功的人士早起后都有一个共同的习惯，那就是锻炼！因为他们知道，想要奋斗拼搏的前提是要有一个好身体。 适当的运动能增加身体的耗能，帮助减肥。 5 赢在皮肤更好 长期早睡早起，新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，皮肤当然更好了。而且早起的人，一般都没有熬夜的坏习惯，当然也就避免了熬夜带来的皱纹增加、黑眼圈加重、皮肤变松弛等加速衰老的恶果，从而变得更年轻。 怎样坚持早起？ 1 早点睡觉 想要在早上做更多的事情，有一个前提是必须有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得来，所以，一定要早点睡觉。 2 循序渐进 让一位经常9点起床的人，突然6点起床，往往不太容易实现，因为身体的不适感会带来负面反馈。不如先将时间先设定早10~20分钟，让自己逐渐适应后，再往前提早10~20分钟，循序渐进达到早起目标。 3 适当给自己奖励 早起后可以用一顿丰盛的早餐犒劳自己，给自己一点仪式感。一个好的习惯往往只是一根线，但是它串联起的东西，一定会让人受益终生。 早起的人生更美好 来源：健康时报 |
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