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坚持早起的人，到底有多可怕？ 晨起的时光，正是一生的缩影，一个人未来的模样，就藏在他对待早晨的态度里。 现在的年轻人，大多都是晚睡晚起，或者直接晚睡不起，因为他们不知道早起要干什么？认为一件事情，早上做和晚上做没什么区别。 晚上10点睡，早上6点起，和夜里1点睡，早上9点起，不要认为同样是睡了8小时，其实效果真的差很多。 你想要的人生，早起能帮你实现。 只要认定了一件事，早上很早就起床去做，肯定会实现的。 一个人的成长，从尝试早起、坚持早起、享受早起开始，那样一整天就会拥有幸福的感觉。 如果还是不能做到，那就尝试从晚睡早起，到早睡早起开始，你的生活也会变得与众不同。 01 早起的人，身体更健康 很多人仗着自己年轻，就会毫无节制地长时间的工作、熬夜、应酬，因为各种各样的原因缩短了自己的睡眠，让自己的作息处于紊乱的状态。 长时间的这样下去，身体的健康肯定会出现状况。如果习惯晚睡的话，肯定没有办法早起的。
英国科学家做过一个睡眠实验： 让一位46岁的英国女士连续五天睡满8小时与6小时，然后拍照记录她容颜的变化。 睡满8小时的照片，皮肤光滑细腻，看起来精神饱满，显得非常年轻。 只睡6小时的照片，眼睛暗淡无光，皮肤松弛，整个人看起来也没有精神。 这只是5天相差2小时睡眠的变化，通过对比，我们可以明显看出睡眠缺乏对于一个人健康的影响。 长期缺乏睡眠的人，免疫力会降低，皮肤也会变得很粗糙。长期熬夜，对自己的健康真的没有一点好处。 你熬的不是夜，是命。 几年前，我也会常常熬夜到11点、12点，仍然没有困意，然后就会不停地刷手机，第二天醒来就是很疲倦，好像还没有睡够。 一整天的情绪状态也不是很好，工作效率也不高，浑浑噩噩地过日子。身体的状态直接影响大脑的状态，身体健康大脑才会更活跃。 后来有段时间要早起，然后必须要早睡，第二天早上就能早早地醒来，这样大概适应了半个月左右，才调整好自己的生物钟，整个人才会感到精神饱满。 坚持早起的日子里，中午还会午休一下，让身体得到充分的休息，精神头好了，身体和情绪也好了，这样才会身心健康。 能够驯服早晨的人，必能驯服早起的人生。 一年之计在于春，一天之计在于晨。 想要拥有一个好的人生，先从早起开始吧！ 02 早起的人，情绪更稳定 很多人早上都是这样的：闹钟响了好几遍了，眼看上班时间快到了，慌忙抓过要穿的衣服，赶紧刷牙洗脸，用最快的时间，着急忙慌的出门。 在上班的路上，随便买一口吃的，用最快的速度吃完，填饱肚子就行，也不讲究是否营养，也不顾及形象。 有一句话说得好：能够控制早晨的人，方能控制人生。 演员孙俪，也是一个早起达人，她坚持早起15年，把一天的生活，安排得非常有秩序感。清晨5点半起床，写字、练瑜伽。 孙俪在片场拍戏的时候，一个镜头经常NG，导演非常着急，她却保持冷静的态度，反思自己，没有带着个人情绪在里面。 对自己的要求非常自律，把生活安排得井井有条，自己的情绪也能控制得很好。 早起，能给自己相对多一点的时间，不匆忙，有充分的时间，提前做准备和应对。 而这些，早起是能够做到的。 如果真有什么所谓情绪稳定的秘诀，那就是'早起开始’！从你能做的事情做起，一刻也不要耽搁。 字节跳动创始人张一鸣，有一种类似于“机器人”般的理性和克制。 他严格要求自己，从不睡懒觉，只要一有时间，都是在工作或学习。 张一鸣的室友梁汝波说过，从上大学开始，他从来没见过张一鸣，有着太大的情绪变化，大多数的情况下都是很平静的。 就算和合伙人发生冲突的时候，他也没有过激的语言，总是能控制自己的情绪，总是想着怎么把事情处理得更好！ 哪怕是遇到大风大浪，他也很克制，很难从他身上看出消极情绪。情绪稳定的背后，是实力，也是格局。所谓，弱者被情绪控制，强者控制情绪。 聪明的人都懂得：先解决心情，再解决事情。 有些事情不是办不到，而是你对这件事情，有了更多情绪上的变化，是你觉得这件事很难完成。 曾经看到过一段话： “早晨6点和8点完全是两个世界。6点起床，清晨的街道干净而空旷，天还没有完全亮，街上偶尔有车、人，他们并不急着赶路，安安静静地穿过薄雾远去。 你会看到升起的太阳，阳光洒在你身上，满满正能量。” 早起的人，身体是轻盈的，心情是愉悦的，有着满满的能量，来面对一天的生活，情绪自然而然就更稳定一点。 坚持早起，带着喜悦的心情投入每一天，既是感恩生活，又是善待自己。 03 早起的人，行动力更强 日本作家中岛孝志，在《4点起床：最养生和高效的时间管理》这本书里，有一个观点可以让大家参考。 每天4点起床，把一天分成3个时段： 第一个时段：从早上的4点，到中午的12点，这8个小时时间，用于完成一天正常的工作。 第二个时段：从中午的12点，到晚上的8点，这8个小时时间，可以认为是多出来的一个工作日。 第三个时段：第三个8小时可以用于休息。 作者说：“4点起床就相当于多了一个工作日，并且睡眠时间没有减少。只需要改变起床的时间，就能得到更多的时间，而且也没有损失。” 奥巴马的参加选举的时候，被人问到：“你这个人有什么优点？” 他的回答是：“我凡事总是提前。” 每天提前起床，会议提前早到，日程提前安排，做任何事都提前计划。 奥巴马曾说：“当你总是能够提前，你就能做到你想要的。” 坚持早起的人，他们总是能说到做到，他们能够掌控早晨，也能够很好地掌控拖延的习惯。 在一项调查中发现，99%创业成功的人，他们大多数都有早起的习惯。 李嘉诚90岁高龄，每天依然坚持早起，不管睡觉有多晚，他都会在第二天早上6点准时起床。 早起的人，通常生活自律，做事利落，拒绝拖延，做事效率更高。 早起的好处真的很多：强健的体魄，良好的精神状态，不受干扰的锻炼氛围，专注的学习环境，持续的个人成长。 长期的坚持也会增强毅力，先把习惯养好，再让习惯养你，3年或5年以后，你会发现一个更好的自己。 马斯克曾说： “再绝妙的想法，放到全世界几十亿人中，也有几万人能想到。你只有想到了就去做，才能抢在他们前面。” 先出发，在行动中追寻答案。再完美的计划，也抵不过超强的执行力。 04 早起的人，事业更成功 猎头公司CEO詹姆斯·希特林，有一天突然想知道，他的公司高管们是如何安排早晨时间的？ 是不是和他一样，对时间有着极其敏感的管理意识？也想看看他们有哪些更高明的方法？ 他给20个人发了邮件，有18个人是5点之前回复了他，最晚的也是6点之前回复了他。 他们虽然起床时间不尽相同，但他们都有共同的特点：早起。 当大多数人还没有醒来的时候，很多人已经完成了手头上最重要的工作，长此以往，他们的人生怎能不增值呢？ 有些人的生活一天重复了一辈子，有些人活了别人好几辈子。 不是早起的人都成功了，而是成功的人都有早起的习惯。 《人生效率手册》作者张萌说：“早起，你将会比别人多活出两倍的精彩。” 张萌已经连续18年，每天早上5点起床，开始阅读写作，后来，终于实现了自己的人生梦想。 不仅自己早起，而且还带动300多万人，一起早起做项目，能取得如此成就，这样的差距如何一步一步拉大的？ 张萌说：“首先，既然能谈到差距的话，它就会有时间的积累价值。任何的差距都不是一口气吃个胖子，你一天就能瘦下来，这都是同样的道理，也就是一点一滴积累的。” 长期坚持早起的人，他们在做事效率上，会有很大的提高，用敏捷的思维，来规划自己一天的生活，以及自己以后的人生。 能够用早晨的黄金时间，让自己对工作的高要求，在以后会得到很多机会的青睐。 把早起当成一种习惯，你就会发现这种力量是惊人的，会回馈N倍的价值给你。 最后 听过一句话：选择自己想要的生活，而不是被生活选择。 我们每个人都可以选择自己想要的生活。 前提是我们愿意，为我们自己的生活，付出必要的投资。 有了足够的实力，去面对生活的不确定，也能给自己带来意想不到的运气。 |
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