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随着现在生活节奏的加快，科学发展与进步，现在电子产品在我们日常生活中也越来越常见，不管是牙牙学语的儿童，还是退休在家的老年人，平时都离不开电子产品。这就导致现在人的视力越来越弱，很多人经常会感觉自己的眼睛特别的疲劳，久而久之就会导致我们的视力逐渐的下降，甚至出现一些眼部的疾病。所以，在日常生活中，我们适量的吃一些对于我们是有帮助的食物，是非常重要的。接下来首先就给大家介绍一下，在日常生活中，吃什么样的食物对人的眼睛非常有帮助。 豆类食物在日常生活中是非常常见的，营养价值也特别的高，尤其是黑豆，它含有非常丰富的胡萝卜素、蛋白质等一些营养物质。经过研究发现黑豆对于我们的肝脏和肾脏非常的滋补。除此之外，它所含的一些营养物质对于我们的视力也是非常有帮助的，因为它含有非常丰富的抗氧化成分-花色素，和对我们眼睛特别有帮助的维生素a, 它不但能够帮助我们缓解眼疲劳，还能够有效的帮助我们预防视力的下降。 我们平时可以喝一些黑豆枸杞粥，可以帮助我们赶走眼部疲劳，尤其是一些经常用眼的电脑族、电视迷等，一定要坚持喝一些。它的做法非常的简单，只需要黑豆100克，红枣，5~10个，枸杞子3~5克，适量的食盐、姜汁、料酒就可以了。将以上这些食材全部放在水中之后，直至黑豆完全烂熟，适量的喝一点，对身体健康非常有帮助。除此之外，如果我们感觉口感不太好的话，也可以适量的加一些冰糖，等它融化后食用，口感会更好，营养价值也特别的高。但是，对于一些糖尿病的患者来说却不适合这样食用，否则很容易导致自己的病情加重。除此之外，我们煮好的黑豆枸杞粥中，也可以适量的加入2~3朵菊花，它在泡开之后饮用，对于我们的眼睛疲劳、视力模糊等情况也是非常有好处的。我们都知道菊花有清肝明目的功效，我们在选择的时候最好选择那些比较小颜色泛黄的菊花，这样的菊花一样价值会更高。除此之外，我们也可以在黑豆粥中加入适量的牛奶、蜂蜜和核桃粉，对于改善我们眼部疲劳也是非常有帮助的。 在这里也提醒大家，我们在熬黑豆枸杞粥的时候，枸杞子千万不要过量，它并不是越多越好的，否则很容易加重我们身体的负担，让我们出现上火的情况，因为枸杞是温补的。除此之外，一些患有腹泻、炎症、发热、感冒的人群，在熬这个粥的时候最好不要放枸杞，或者可以用一些决明子来代替枸杞子。 总而言之，在日常生活中，如果我们经常感觉眼睛特别疲劳的时候，可以适量的煮一些黑豆粥，对于这些症状有很好的改善作用，尤其是一些经常上班用电脑的上班族和喜欢看电视的老年人，可以坚持喝一些。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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