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四大海水，入一毛孔。体露金风，拔尘见佛。习性，又称习惯性动作，固有性格，惯性思维。拔除坏习性，很难。培养好习惯，却是成功的开始。比如打拳，不让晃荡，忌讳散乱。行拳沉稳，做能到中规中矩，无形当中，降伏心猿意马，修炼了心性。大力量征服身心，潜移默化的修正，坚韧不拔前进。拳经曰，中者属心，心正则体正。心是什么，首先是态度端正，进而约束自身，达到一种平衡态，不卑不亢，却内圣外王。徒手练功，又称揉空。空的是手，揉的是身。手臂放松，腰里运劲，这就对了。手上没有，腰力又无，啥都不是。功夫要落地，就得有实操。实操，实际操作的方法。架子不是工具，怎么运劲出功，那个法门才是工具，换个架子还是它。比如盖楼，外形千变万化，主体结构搭建，不会变。横平竖直，正斜支撑，上下搭配，这些东西永远在。故而，柔里裹坚刚，刚里有支撑，支撑靠结构，结构自然力。
散乱，必失谨慎。协调力，是一种谨慎。圈中有直，能画圈，还要会放长。枪怕摇头，刀怕抡。枪花一出来，就要小心了，冷不丁刺一下，猝不及防。刀不能一下一下的劈，要像泼水一样，大片大片的泼出去，不留空隙。长兵器贵在灵动。短兵器彪悍力勇为尚。手腕活，剑光闪。臀髋强，足下轻。轻功不在脚底，在中盘提纵。武术很多拳种，都有独特风格，一看就知道拳什么。比如醉拳，东翻西倒，如狂似癫。少林，勇猛无畏，降龙伏虎。太极，缓慢沉稳，绵绵不觉。太极流派很多，侧重点不同，无好坏之分，看个人缘法。比如，有缠丝的，有小圈的，也有大圈的。风貌不同，太极的核心理路，却是相同的。腰腹为第一主宰，崇尚自然结构力，建立两极矛盾，用两种对立体，练出一种混成的能。当你懂了，用什么去练什么，从此功力稳步提高。
合重混成。合劲与自重，混为一体，这是太极。功力释放，靠爆发力。爆发力，来自弹性。弹性，出自松紧。自重靠放松，松怎么来的，先开肩，肩骨一开，膀子自重就出来了。搭搭手，不用劲，还有绵沉力道，算是合格。再练开髋，髋骨开了，躯干自重下去，骨盆沉坠，沉劲加深。合劲怎么出，关节扣锁，腰腹合一。合劲，用来加强体密度，非常重要。扩撑劲产生张力。开合当中，会有一松，这就是气口。整合出一个核心，身势松下去，旋动起来，如搅拌机。目的是，合劲与自重混成。整合加自重，使你不使劲而有劲。肩胛一道闸，髋骨一道闸。还有一道闸，在心里。心里会松紧了，意念跟得上，周身相随就指日可待。金刚捣碓，是典型的合重混成。这个式子，并非跺脚，整合以后，自重瞬间一沉。震脚出来的响动，是闷沉的。硬地不震脚，伤后脑。不发力，也是这个东西，只是没放出来，隐在体内。公众号太极浮屠。太极之道，综合性高，合与沉，这两个劲是必修功课。
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