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随着人们生活水平的不断提高，饮食不规律、生活不规律、作息不规律已经成为一种常态。随之而来的便是各种亚健康问题出现，今天墨墨给大家介绍一些健康的饮食习惯和方法，希望能够帮助到大家！  每天起床后喝一杯水能清洗肠胃 早上起来之后，空腹喝一杯温盐水可以清洗肠胃，排除毒素。这样接下来的早餐也可以更好的被吸收，早盐水，晚蜜水，坚持的话对女生的皮肤有很大好处！ 每天养成喝水的习惯 水，是生命之源，也是人体七大类营养素之一，《中国膳食居民指南》中推荐正常成年人每天水的摄入量至少为1500毫升。 多吃些纤维食物 高纤维食物包含粗粮、蔬菜、水果等多个种类，每天我们都会摄取大量的高纤维食物，如大豆、燕麦、芹菜、菠菜、油菜、胡萝卜、笋、马铃薯等，都具有很好的营养价值。 空腹忌食用 空腹的时候最好不要吃的九类水果：香蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。 饭后不能喝茶 因为茶叶中含有鞣酸，会抑制胃液喝肠液的分泌，不利于某些蛋白质的消化，导致消化不良。 多吃西兰花 西兰花是营养最均衡的食物之一，它含有大量的膳食纤维、钙、铁和钾。它也是维生素A、维生素C和维生素K的良好来源。西兰花还含有叶黄素，这是一种强效抗氧化剂，可以降低炎症，预防阿尔茨海默氏症，降低高血压的风险，并延缓衰老过程  |
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