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常食以下九种食物，能让你远离医院。季正梅，家庭健康规划师。 多吃这九种食物，能让你更健康。俗话说药补不如食补，常食以下几种食物，能让你远离医院。这些食物在菜市场随处可见，但坚持食用，会带来意想不到的效果，有效调节亚健康。 第一种是西红柿。西红柿富含维生素和叶酸。 第二种是西兰花。西兰花是营养密度极高的食物，中等大小的西兰花可以满足一整天维生素K和维生素C的需求。 第三种是香菇。香菇是高蛋白、低脂肪、高纤维的食物。 第四种是燕麦。燕麦是肠道的清洁工，富含类叶酸、钙、铁、锌和亚麻籽酸。因为其膳食纤维含量高，因此饱腹感强。 第五种是红薯。红薯富含膳食纤维和钾、铁、胡萝卜素，有助于肠道排便通畅。 第六种是坚果。坚果油脂含量高，但也含有大量蛋白质，有助于脂溶性物质的吸收。体质差、易饿的朋友可以选择坚果进行滋补。 第八种食物是红豆、黄豆。这些都是优质的植物性蛋白质，含有大量可溶性纤维和大豆异黄酮，特别适合女性长期食用。但对于肠胃不适、反酸、烧心、胀气、打嗝、排便困难或腹泻的朋友，食用方式需谨慎。 具体如何食用，请加入老师的粉丝群，观看直播。其实，我们所遇到的一切都是我们吸引来的。想要健康，就把“我要健康”四个字留在评论区，相信早晚都能得到健康。最后，别忘了点个爱心，加个关注。我是季正梅，你身边的健康管理师。每天早上6点，来我的直播间，学习如何正确饮食，让肠胃更健康。 |
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