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营养早餐粥
用料 鸡蛋1个；牛奶400克；燕麦100克；黑芝麻5克 做法 1打一颗鸡蛋并搅拌 2将牛奶倒入锅中煮沸 3将鸡蛋倒入牛奶中搅拌成鸡蛋絮 4将牛奶倒入碗中，倒入燕麦片，并焖三分钟。搅拌均匀，撒上黑芝麻就可以食用啦！ 清淡营养荠菜粥
用料 荠菜一把；咸肉一点点就够，纯粹意思意思；胡萝卜半根；香菇两三个；香软大米适量，不用太多；咸蛋或别的下饭菜适量 做法 大米入电饭煲煮，多放点水，但要多看着点别让它溢出。 煮开后过5分钟，加入切碎的荠菜、咸肉、胡萝卜、香菇。 继续煮，不时搅拌（最好铝合金或别的健康锅种，不粘锅的小心别刮坏了涂层！），可以适时添加冷水。 锅里太兴奋的话可以开盖煮。 熟后出锅。剥个咸蛋，或开袋下饭菜，如豆角、榨菜等，以增加盐味。 紫薯营养粥
用料 紫薯1-2个；大米1/2杯；糯米1/2杯；大枣5-6颗；桂圆4-5颗 做法 准备材料，紫薯洗净去皮切小块，大米糯米、红枣桂圆洗干净 材料放入砂锅内加适量水加盖熬煮。 经过慢熬成粥，紫薯化开，粥变得粘稠软糯香甜可口，老少咸宜。 |
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