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无论男女，寿命短的人，一般会有“4少2急”共性，看看自己有几个？若你也有，那赶快改掉保命！ 1、喝水少 每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证。研究发现，那些寿命短的人往往喝水都不足，这是因为喝水不足容易导致导致脑老化、诱发脑血管及心血管疾病、影响肾脏代谢功能，进而影响人的寿命。 怎么喝够《中国居民膳食指南2016》建议的每天1500~1700ml水呢？以下几个时间点喝一杯水可以轻松帮助你完成一天的喝水量：起床后、到了办公室后、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、临睡前1个小时。 2、读书少 耶鲁大学的公共健康专家的研究发现，每天读书的时间越长（哪怕只有半小时），寿命就越长。这是因为在读书过程中，读者往往会一直追随作者的思路、人物或情节，这种一直让大脑保持活跃的行为利于长寿。此外，读书还能增强“同情心、社会认知和情商”，这与延长寿命也有关系。 3、运动少 运动是生命的“还原剂”，科学运动可以很好的帮助身体延缓衰老；长寿法则当中，运动也是一项很基本的因素。现代人很多疾病的发生与坐得多、动得少有关，这是因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，运动少使人体缺少足够的免疫细胞。 所以，无论老少，每天都要合理运动。《中国居民膳食指南2016》建议成年人每日的运动时间不得少于30分钟，快走、慢跑、骑行、游泳、做家务等运动都是不错的选择。 4、微笑少 研究证实，笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，改善心脏健康和增强免疫力。让自己多一些笑声，可以使你的寿命增加8岁。 相反，如果你总是心情不高兴，微笑少，它就会影响机体生化代谢，使免疫功能降低，最终影响人的寿命。 所以，别再吝啬微笑，当微笑渐渐变成习惯，烦心事也会远离你。 5、吃的急 要知道，我们的胃不是敞开口等着你往里倾倒食物的大袋子，整个消化系统都需要时间来处理食物。在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭就已成为当地人的长寿秘诀之一。 相反，如果你进食速度过快，吃的急，食物未得到充分咀嚼，长久下去会加重肠胃负担，最终让你的寿命“短”。 一般建议，一口饭最好嚼20次以上，每顿饭吃15分钟以上。 6、性子急 美国学者研究发现，性子急、经常发怒会缩短寿命。这是因为性子急、经常发怒有更多猝死的危险，患心肌梗塞的危险会增长2-4倍。所以，建议性子急的朋友少发怒，遇到恼火的事儿，先深呼吸，在心里反复想想，再发表意见，尽量保持平和的心态。 |
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