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肠道是人体非常重要的部位，所以平时要关注肠道的健康状况，少吃一些加工类的食品，加工类食品对健康的影响非常大，不仅会伤害到肠胃，还会影响到消化功能，下面我们具体来了解关于肠道健康的10句话。 一、你的便便是按计划进行的吗? 正常的粪便可以发生在一周三次到一天三次。虽然每个肠道都不同，但健康的肠道往往有一种模式。为了正确看待时间，你的食物通常需要24至72小时才能通过你的消化道。直到六到八个小时之后，食物才会到达你的大肠(结肠)，所以在那之后就会上厕所。因此，不要害怕自己坐在马桶上等待大便(这可能导致痔疮)。 二、加工食品是健康侵略者 加工食品会导致胃肠道内壁发炎，这是食物被吸收的确切位置。你的肠道可能无法识别你作为垃圾食品的那些易消化食物吃的东西，将高果糖玉米糖浆或人造成分等食物的存在解释为“攻击者”。 三、含有面筋的食品 有证据表明，即使您没有腹腔疾病，麸质也会增加肠道通透性(也称为“ 漏肠 ”)。这意味着未消化的食物和废物以及细菌等病原体等颗粒可以通过肠道受损的内层，进入血液，导致整体炎症和疾病。 四、没有益生元肠道益生菌就会感到孤独 如果您最近服用抗生素，您需要帮助您的肠道再次结交新朋友。抗生素消灭所有细菌，包括称为益生菌的好细菌，如乳酸杆菌和双歧杆菌。 五、用酸菜填满肠道! 与您的朋友益生元一起，您的肠道需要健康剂量的益生菌来保持您的身体系统强壮。泡菜、酸菜、味噌和豆豉等发酵食品，以及酸牛奶和康普茶等饮料，都有活的益生菌，可以帮助你的肠道分解食物，改善你的免疫系统。 六、感觉不舒服?这可能是你的食物问题 当你的消化受到损害时，我们的身体就会产生神经递质，如血清素。(95%的5-羟色胺在小肠中产生。)低血清素引起焦虑、抑郁和其他心理健康问题。 七、周末休息 不要因为跳过早午餐而感到愧疚，特别是如果你在一周内没有睡觉的话。研究人员仍在研究肠道睡眠关系，以验证改善肠道健康状况是否会影响睡眠，但是在睡眠不佳和肠道细菌环境之间肯定存在联系。 八、缓慢而稳定地赢得比赛 如果你是一个慢食者，请鼓励自己!花时间咀嚼食物实际上有助于启动消化过程。当你用牙齿将食物分解成较小的碎片并刺激唾液分泌时，你也会向身体的其他部分发出消息，告知它是消化系统开始工作的时候了。 九、放松心情重置肠道 你越放松，你就能越好地滋养你的身体 - 我们不只是在谈论消化。压力可以改变你的直觉，把它变成一个不适的牢笼。花时间冥想可以帮助缓解肠道疾病的症状。为了获得额外的注意力，请了解哪种特定的益生菌菌株适合您的情绪。 十、没有问题是好消息 如果你有一段时间没有从你的肠道听到不适消息，没有处理任何腹胀或腹痛，你做得很好。如果它可以说话，它会感谢你保持它的营养和健康，并为你的身体创造一个无压力的环境茁壮成长! 以上我们对这个问题有了全面的了解，肠道健康人体才会健康，所以平时一定要注意正确的呵护肠道，心情放松有利于肠道的健康，定时排便有利于肠道健康，可以清除肠道内的废物，也要注意正确的调整饮食。 |
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