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上一期我们介绍了肠道跟健康的重要关系，那肠道里究竟是什么样的呢？ 人体的肠道就像是一个庞大的细菌王国，生活着数不尽的细菌。而在我们排出的便便中，除了80%的水分，剩余的约有一半是由肠道细菌残骸所构成。  肠道里的细菌分成三类，分别是有益菌、有害菌和中性菌。有益菌 有益菌也就是我们常说的益生菌，是人体健康不可缺少的因素。主要包含双歧杆菌、乳酸杆菌、酪酸梭菌等。 有益菌主要的功能包括： 一、排出肠道中的有害物质。 二、合成人体所需的有益物质。比如各种维生素、短链脂肪酸等。 三、避免病原菌的侵害，从而保护肠道健康。  有害菌 顾名思义，有害菌就是对人体有害的致病菌。常见的有害菌有：葡萄球菌、大肠杆菌、艰难梭菌等。 有害菌的危害： 一、产生有害物质，导致肠道炎症，甚至严重的情况下会导致癌症。 二、改变肠道的蠕动频率，造成腹泻或者便秘。 三、有害菌的过度生长，会抑制有益菌在肠道中的存活。  中性菌 除了以上介绍的两类菌，肠道中还有一类菌称为中性菌，也被称为条件致病菌，是肠道中的墙头草。 在肠道保持健康的情况下，这部分菌就安然和谐；而当肠道健康的平衡被打破的时候，这部分菌会转为有害菌，影响人体健康。  三类菌共同维护着肠道的微生态平衡，一旦平衡打破，可能诱发腹泻、便秘、肠炎，甚至一系列慢性疾病。那么，哪些人最容易出现肠道菌群紊乱呢？我们将在下一篇推送中，为大家介绍。 -END- |
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