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（根据讲座语音转换文字而成） 我们继续来给大家讲啊，大家呢，认真听课，首先我们要清楚什么是空腹血糖，空腹血糖，就是上一天晚上我们正常吃饭，那么经过八到十个小时不进餐，那么同时呢，这个时候呢，喝水是不算的，那么可以饮水的情况下，我们早上六到八点的啊，这个血糖值，这叫空腹血糖，那么我们这个。空腹血糖这个概念，大家都清楚，那么大家那不清楚的事呢，在这个期间呢，是可以喝水的，是可以喝水的，所以说大家呢，这个明白。喝水不单不会影响啊，空腹血糖反而呢，喝水以后呢，对空腹血糖值的这个这个测量呢，反而更接近于啊，这个。静脉血的血糖值，也就说更接近于真实的。第二个呢，就是说，我们一定要清楚是上一天晚上是正常饮食的情况下。那么上一天，晚上如果说不正常饮食，包括不吃饭。包括吃饭过晚啊，包括呢，偶尔的一次啊，吃饭特别多，这呢都会影响第二天的血糖值。 那空腹血糖高啊，空腹血糖高呢，是有以下几个这个因素造成的，那么总的来说就是由于基础胰岛素分泌减少，那么基础胰岛素分泌减少呢，那么就会造成一高糖素的分泌过多啊，肝脏的释放。这个干汤圆堵，因为。这个基础胰岛素是抑制胰高糖素分泌，也就是说一基础胰岛素分泌如果少的话。那么一高糖素呢，就会让肝脏释放过多的感叹，原进入血液。那么，所以说呢，这个血糖值就高了，那我们。 那我们现在呢，一定要清楚啊，基础胰岛素什么叫基础胰岛素，我们每天每个人分泌48个单位胰岛素啊，正常人，但是呢，我们得了糖尿病以后呢，那么我们的胰岛素分泌减少，那胰岛素的分泌的分两种类型，一种类型呢，就叫基础胰岛素，那么基础胰岛素呢，是不受任何因素影响的，那就是每天每个小时呢，是放一个单位。那么每天每个小时释放一个单位，那么一天24小时，他就剩24个单位，这就叫基础胰岛素。那么还有呢，就是餐后胰岛素，然后我们都知道一个人每天释放四十八四十八个单位胰岛素。那么基础胰岛素24个单位，那还是24个单位，这24个单位呢，就要餐后胰岛素，就是在我们美餐的。餐后那是放大的单位，那么三餐呢，24个单位加在一起，那就是48个单位。
我们正常人的血糖控制啊，比如说我们吃完饭以后，晚饭，吃完饭以后。没晚饭，吃完饭以后呢，那么我们到这个，比如说六点吃饭，那么到十点睡觉的时候呢，那我们的这个里面就过了啊，将近四个小时。那么将近四个小时以后呢，如果说我们睡着了，在凌晨两到四点当中。那么这个时候呢，我们通过进餐的已经过了八个小时了，到凌晨四点已经过了半个小时了，那么我们晚晚饭吃完饭以后，过了八个小时以后，也就是到凌晨四点，那我们的血管里的血糖呢，就会减少。也就是说我们这个时候呢，会有什么，会有低血糖现象，就是我们的血管的啊，血糖只能就会下降。那么血管的血糖值下降。我们的一包糖酥呢，就会把肝脏当中的汤往血管里面运输。 那么，肝脏当中的糖宝血管里面运输就会造成什么，就会造成我们的血糖升高，那么。如果是正常人啊，一，高糖素，再把肝脏里的糖往血管里运输的时候呢，那么运输到一定的量，对你说的一个能量。那么胰岛素呢，就开始分泌，就会限制一个唐宋啊，继续运输，所以说呢，我们正常的。空腹血糖是不高的。但是由于我们由于我们得了糖尿病啊，由于我们得了糖尿病，我们胰岛素的分泌基础胰岛素分泌出了问题，那么基础胰岛素出了问题后，一个糖醋呢，往血管里面运输，他。实际上他运输的躺着量已经够了，但是由于我们胰岛素分泌的异常，我们拦不住他，它就继续的往血管里送他，这是造成。空腹血糖高的原因。 所以说我们想控制住啊，这个空腹血糖高，我们要做好两个单，两个工作，一个呢，就是一定要让我们的基础胰岛素的分泌正常起来，那第二个呢，那么就是说，要让我们的空腹血糖就是凌晨两到四点的血糖，不要太低，如果太低的话，一包唐宋就会运进来，大部分的这个佣金，大量的这个。唐阿雨呢大讲堂。 那么具体的怎么办呢，首先第一个要刺激胰岛素分泌，那么刺激胰岛素的分泌呢，这个我给大家讲两部分，第一部分呢，就是常见的食物，就是我们常吃的食物当中有哪一些食物，对于基础基础胰岛素分泌是有好处的呢，那么这里面呢，包括苦瓜。包括山药啊，包括南瓜，包括西葫芦。包括黄瓜啊，包括洋葱，菠菜，芹菜，白萝卜，还有蜗居，那么这些食物呢，是刺激基础胰岛素分泌的。也就是说每天晚上这顿饭当中啊，我们要吃这些个啊，蔬菜。她每天晚上呢，不管是吃什么啊，都要见到这个能够刺激胰岛素分泌的这个几种蔬菜之一。 那我再给大家说一遍，就包括苦瓜，闪耀。西葫芦，黄瓜，胡萝卜，洋葱，菠菜，芹菜，白萝卜，莴苣。那么重要当中呢，公英啊，苦荞，绞股蓝。包括这个商业啊，这都是可以的，在从中药的角度来讲啊，就公映，苦荞，绞股蓝，桑叶，这几种都是可以的啊，都是可以刺激基础胰岛素分泌的，那么也包括牛蒡啊，包括牛蒡红茶，所以说我们。在，大家呢，无论是从事食物也好，还是我们。在晚饭以后睡觉之前喝公映，黄芪啊，苦荞，绞股蓝红茶，包括牛蒡，这个茶叶好。那么我们从中选一两种，所以说老师呢，给大家配置好了的。 所以说，老师，那给大家配置好的一个呢，就是。公家红茶，或者说是共鸣啊，加上牛蒡。那么大家呢，吃完晚饭以后再喝成这样的茶，那么他就是自己基础胰岛素分泌的。那么基础胰岛素分泌好了，那么一高糖素呢，就不会把过多的糖运输到血管里面去，那就是刺激基础胰岛素分泌的食物，还有呢，就是刺激基础胰岛素分泌的差。那么下面呢，我们。来总结一下，如果我们基础血糖骨整个过低，造成空腹血糖高，我们应该注意哪些方面。 第一呢，大家一定要注意，晚餐正常吃啊，每天的晚餐正常吃，时间正常，量正常，那么只需要注意这个，我们减少晚餐的热量，需要呢，稍微清淡一点，清淡一点，那么我们吃完晚餐以后呢，我们要做一些适当的运动啊，半个小时以后吃完晚饭半个小时以后呢，我们做适量适当运动，促进呢，我们走上个二三十分钟啊，快慢步，来走。这样的话呢，我们的血糖只能会把我们的餐后血糖值，控制好，那么我们晚上回来以后呢，一定要在十点之前啊，十点左右呢，就要睡觉，十点左右就要睡觉，这样混的身体好一点啊，这是第一个，第二个呢，就是尽可能不要在睡前加餐，如果必须加餐的话呢，要吃些无糖食品。 我说这个第二条的意思，就是说，如果晚餐我们正常的，这个吃饭正常的吃饭，那么我们呢，就在睡前呢，就没有必要加餐，如果加餐的话呢，那么我们就持续无糖食品，那么第二种可能呢，就是说，如果我们晚餐后的血糖也高，那么我们晚餐的就少吃一点，那就少吃一点，少吃一点呢，那么我们晚餐后两小时不高了，那么在睡前呢，我们再加一个菜啊，再加一个菜，那既能保证我们糖分的这个血管儿里糖分。不至于造成凌晨两到四点的血糖过低啊，那么同时呢，还可以控制餐后两小时的血糖。
第三个就是睡前啊，不要忘了我们。河上公英啊，合成公映牛蒡茶啊，因为这个公映啊，喝牛蒡呢，都是通过。这个中药炮制的，都是炮制一号以后的啊，大家呢，就是用开水泡就可以了，不用回家以后再煮。最近开始跑就可以了，所以这是第三点，第四点，就睡前把药喝上。这个一平勺的陈醋。或者说呢，一瓶儿啥的，桂皮粉。因为陈醋和桂皮粉呢，也是刺激这个基础胰岛素分泌的啊，刺激肌肤，一到村民。也就是他本身呢，是讲凌晨的，这个空腹血糖的啊，这样恐怖血糖的。 那么还有呢，就是我们。这个早晨起床的时候呢，要喝一杯温开水，那喝一杯温开水，那么保证我们啊，喝一杯温开水，以后保证我们的血液呢，这个正常的流动啊，正常流动。因为我们用的都是这个家用的。血糖仪，那家用的血糖仪呢，它是通过毛细血管里的血来测空腹血糖的蓝色血糖的。那如果我们不喝水的话呢，我们这个。毛细血管儿学六年啊，测出的血糖值那就高啊，如果我们早晨起来喝上一杯水的话，那么我们测出的血糖值呢，就接近于啊，正常值就接近于这个真实的数字。 晚餐呢，不要吃太多的辛辣食物啊，不要抽烟，不要喝酒，那么如果吃过多的辛辣食物呢，它就会刺激食物的这个代谢速度，这个食物的代谢速度一块以后呢，那么就会造成凌晨两到四点去烫过的，凌晨两到四点血糖，月底那我们这个空腹血糖值就越高。 第八呢，就是说，我们也恢复好标准体重啊，一定要恢复好标准，体重。那么因为我们恢复好标准，体重，尤其是瘦人，空腹血糖高的人，尤其是瘦，因为瘦的人呢，更多的是什么，是胰岛素分泌不足，胰岛素分泌不足，那么如果说是瘦的人胰岛素分泌不足，如果我们恢复了标准，体重，那么相对的。那就会使胰岛素的分泌不足的这个状况有所缓解，就说我们胰岛素分泌水平就会提高。 第九呢，就是睡眠不要太晚啊，顺便不要太晚，那么如果我们睡眠太晚的话，我们就会。这个造成的，我们这个空腹血糖过高啊，因为你要如果睡得太晚啊，我们身体呢，就是说。这个在凌晨两到四点当中啊，我们这个血糖值一回的。那为什么说非得晚上凌晨两到四点血糖就会低呢，因为我们睡了觉以后啊，他是处于这个基础代谢，就是代谢的比较慢，如果我们是清醒状态呢，它的代谢速度要比睡着还要快，那还要快，那代谢速度越快，那我们学堂只能这个价降的越低。 而我们凌晨两到四点的血糖越低啊，我们一高糖素呢，是放糖的，这个越多。这是造成空腹血糖的。这个月高。 再有呢，就是我们在吃药的过程当中，在吃西药的过程当中，那么需要当中，不论是这个双关类的也好，还是磺脲类的也好，那么我们呢，降空腹血糖的效果呢，都是可以的，但是我们呢，大家一定要清楚啊，就是我们最好的，要测一个C太直，测一个CT的那个蛋白的值。那么CT的值测出来以后呢，我们会判断出来我们是胰岛素抵抗，还是我们是胰岛素缺乏。然后呢，再来选定我们到底用什么药，如果是胰岛素抵抗的话，那我们就用双胍类，如果是胰岛素分泌不足的话，那我们就用什么磺脲类。所以大家一定要清楚这一点，有的人呢，实际上它是胰岛素抵抗，但是呢，他吃的是皇家的。胰岛素抵抗就说明你的胰岛素分泌水平很好。 你的胰岛素分泌水平很好，只不过是他不起作用，那这个时候呢，应该吃。哎呀，这个消除胰岛素抵抗的药物，或者是或者说。增强胰岛素敏感性的药物，那可是呢，这个时候如果你再继续吃啊，刺激胰岛素分泌的补单呢，降血糖效果极差，同时呢，让我们的这个一切负担更重。 那如果说我们是胰岛素分泌不足。那反而呢，我们吃的是这个双胍类药物，是消费胰岛素抵抗的，这也是不行的，那人说我们血糖高是由于我们胰岛素分泌不足引起的，那么这个时候呢，我们应该吃什么，黄脲类的，自己老素分泌。但是如果这个时候我们吃双胍类的就麻烦了，那就麻烦了，不然血糖降不下来反而呢，那我们这个胰腺的负担越来越重，我简单的说呢，就是我们如果空腹血糖高，我们要不要吃，对了，就是瘦人啊，我们要吃黄脲类的啊，胖着讷，要吃穿瓜类的。那么最好呢，就是测一个C太直是吧，如果CPI值正常。那我们就吃什么就吃双胍类的，如果谁在职不正常，我们就吃黄尿类的。 那最后一点呢，就是说。我们如果空腹血糖高纳税钱呢，用40度的水，生姜片儿，加上艾叶。熬成水，那么在40度的水温一下呢，我们要泡一泡脚啊，那么这个呢，又也有利于。因为初级的这个脚步的啊，血液循环也有利于啊，第二天上午的这个溜达，八点。恐怖血糖的降低。 先给大家说一说，如果我们餐后血糖搞怎么办，那餐后血糖高怎么办，那么如果仓库取蛋糕呢，那我们有如下的是一个办法啊，第一个呢，就是减少餐中热量指数，减少餐中质量指数就是哪一餐，吃完以后连两个小时高，那么我们粗粮要占第一餐的主食的比例要占到二分之一左右，就是有一半儿的，我们要换成粗粮。 第二个呢，就是说。不管哪一顿饭，餐后两个小时的血糖高，那么这顿饭的饭钱。我们要吃上一小碗儿的，喝上一小碗儿的蘑菇汤，来调动一下。来调动一下胰岛素的分泌，这是对胰岛素延迟的病人呢，是非常好的啊，那就里面的，别忘了，就是在喝之前要放一点陈醋，放一点陈醋，第三个呢，就说要先吃饭呢，要先吃菜，后吃饭，吃的慢，1.1，口菜，一口饭。一口菜一口饭，也就说我们在吃饭的过程当中呢，要菜的，这个。凉了要多一点啊，要盒饭呢，这个吃的均匀，这样的话呢，时间再稍微长一点，这样的话有利于糖的这个缓慢吸收，那么我们两个小时以后的。这个血糖呢，也不会太高。 第四个呢，就是饭前30分钟，这个饭后30分钟要散步呢，这个2000步，这个一定要记住，就是在饭后，比如说我们是中餐后，中餐后两个小时，如果血糖高的话呢，那就在中餐后。吃完饭半个小时，然后呢，散步啊，2000不。那么运动后呢，喝一点那个这个药茶啊，公英和牛蒡调查。 第五呢，就是一顿饭，改成两顿吃。如果通过这样的一个手段，我们餐后两个小时的血糖仍然不正常的话呢，那我们是哪一顿饭才会高，就把哪一顿饭呢，拆成两顿吃。比如说我们是这个中餐啊，中餐的餐后血糖高，那么中餐的我们就是十点。比如说我们12点吃饭，那我们就十点左右呢，转上一口。或者说11点抓上一口，如果我们十点呢，吃了水果，那我们就11点。那我们吃上一点啊，吃上把中餐都放在车上，比如说三分之一一半儿，然后12点呢，再把剩下的一半儿吃掉，那么这样的话呢，餐后两个小时血糖。就肯定不高了，那如果是晚餐，单纯的晚餐搞呢，晚餐后两个小时搞，那么就在。这个，比如说晚餐六点吃饭，那我们就在四到五点，我们加个餐，然后六点再吃。这样的话呢，晚餐后两个小时呢，也不会高。 但是如果啊，我们晚餐两个小时后也高，那我们凌晨血糖也高，那么最好的办法呢，就是我们六点，晚上六点，正常，我们都是晚上六点吃饭吗，那晚上六点钟，我们吃上一半，吃剩一半到七点的时候呢，到晚上七点再吃另外一半啊，鸡，保证我们两个小时以后的血糖，这个不高，同时呢，也保证啊，我们凌晨两到四点的，空腹血糖不高啊，空腹血糖不高，那么以后也就造成了，凌晨啊，我们这个六到八点的，就是我们在测空腹血糖值的时候呢，那就不高了，对不对，这是给大家说一遍，如果说我们是。不单是晚餐，后两个小时血糖高，同时我们空腹血糖也高，怎么办，那就是在晚上的六点我们吃上一半啊，把晚饭的时间一半。 晚上六点的饭呢，吃上一半，然后到七点的时候呢，我再把剩下的一半吃掉，这样的话呢，我们晚餐后两个小时的血糖就不高了，那么由于我们是在七点的时候你就吃了饭，所以说呢，凌晨两到四点的血糖值呢，也不会太低，那么凌晨两到四点的血糖值不会太低，所以说呢，那么到了第二天早上六到八点，我们空腹血糖的只能就不会太高，所以说G照顾了。前一天晚饭后两个小时的血糖值，也照顾了第二天早晨上午的空腹血糖值。 第七个呢，就是由于我们糖尿病的13度以上，吃得多喝得多，尿得多，体重下降，其中吃的多的原因就是我们经常感觉到饿，那么经常感觉到饿的原因呢，就是因为我们细胞当中呢，是缺乏糖分，这并不代表我们喂喂当中呢，失误的减少，所以说糖尿病病人呢，那么就不要吃的太饱啊，不要吃太饱，糖尿病病人感觉自己啊，不迟到，八分饱，九分饱，那就足够了，实际上你已经吃够了，已经吃够了，但是由于呢，我们。这个胰岛素抵抗也好，分泌不足也好啊，造成我们细胞内的糖分减少，所以说呢，尽管还有一点点饿的感觉，但是呢，我们为当中实际上是不缺食物的。 我就跟大家说说的，第七点啊，不要吃的太饱啊，这个。吃到八分饱，九分饱，那么就可以了，这是第七年。第八点呢，是。说过了就是恢复标准，体重。那它的重要性就不说了，如果标准体重恢复了，那么我们胰岛素分泌不足，解决了胰岛素抵抗解决了。那胰岛素正常了，那我们的血糖纸当然就正常了是吧，第九呢，不吃辛辣食物，对，刚才我们讲了第十个呢，正常的起居，就每天晚上的十点要要正常的睡觉，正常睡觉，要保证我们基础代谢水平那么低，11点呢，那每天吃上一点。天然的啊，就是维生素C和维生素B，维生素C和维生素B，那为什么我们得了这个病以后要吃点维生素C呢，就是因为我们吃了维生素C啊。 就是我们吃了维生素C以后呢，那么可以啊，让我们的血管啊，更加的有弹性，一些。让我们的肝脏呢更加干净一些，这样的话呢，也有利于餐后血糖的恢复，那我们为什么要吃维生素B呢，要不我们吃了维生素B以后呢，那么也有利于啊，我们才会血糖的回复，为什么吃了维生素B有利于我们这个血糖值恢复呢，因为我们维生素B，对于我们胰岛素分泌过程当中呢，那么起到很关键的一个啊，这个中间体的作用。所以说我们啊，多吃一点，那个为B族维生素，无论是对我们的肝脏，对我们的血管啊，对我们的神经。那尤其是对我们胰腺分泌不足的人，就是瘦人，那么我们通过维生素B呢，也会增加。那我们胰腺的分泌胰岛素的能力。 |
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