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哈啰~ 宝贝们，宛宛来也... 最近《我们是真正的朋友》是我的下饭新宠，四姐妹的友谊真是让人羡慕到流泪，而且简直是神仙姐妹，个个跟吃了防腐剂似的... 图片来源见水印 我还非常记得当年小S说的那句”要么瘦、要么si“，我那时候以为就是节目效果，随便说说的，没想到小S坚持了二十几年，每天都会拉筋和做瑜伽，保持着身材。 连明星们都这么努力，我们又有什么资格偷懒呢！ 趁着今天是周末，快和我动起来，甩掉拜拜肉、甩掉大肚腩、甩出竹竿腿！ 热空气已经侵入了我们的生活，所以吊带、小背心必须穿起来，但是看见你们手臂的拜拜肉在自由的摇摆，我实在不忍心，决定帮你们干掉它，赶紧跟我一起做... 次数：20个一组，每次完成4组 关键点：左右握拳均匀摆臂、身体不能摇晃 次数：10个一组，每次完成4组 关键点：手臂平行180°，从下往上合掌 次数：20个一组，每次完成4组 关键点：前后拍掌（后面拍不到也没关系），手臂要伸直 晚上吃个宵夜，第二天什么露胃装、露脐装，全部穿不出去了！你就说要不要赶紧跟我一起做.. 次数：10秒一组，每次完成5组 关键点：腹部用力支撑，手臂要直，两腿尽量并拢
次数：5个一组，每次完成5组 关键点：腿要伸直，主要用腰发力，摸到膝盖以上为准
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：手臂伸直，膝盖弯曲成90°直角，手腕碰到膝盖
每到夏天就是满街的大长腿，低头看看自己...夏日标配小短裙、小热裤，不是不敢穿，而是穿不下！你还不赶紧跟我一起做...
次数：3分钟一组，每次完成5组 关键点：腿并拢靠墙，与身体形成90°直角
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：大腿是发力点，手只是辅助
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：空中踩单车，以大腿根拉扯到腹部为准
如果以上局部瘦不能满足你，那这套终极全身瘦套餐，必须适合你，你已经别无他选了，只能加入我的私人健身套餐，跟我一起做...
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：膝关节成90°直角，后腿尽量拉伸，身体要直
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：跳起来与手同宽，节奏要一致
次数：10个一组，每次完成5组 关键点：大腿发力、跨开过肩，弹跳落地要稳
宛宛也知道有时候加了班很累，想吃顿烧烤慰劳自己，周末也只想躺着玩手机，但还是那句老土话“世界上没有懒女人，只有丑女人”，6月不减肥，全年徒悲伤！ 今 日 话 题 端午就是下周了，你有什么安排鸭？
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