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原创文章，侵权必究！ 夏天上街的最佳方式是什么？ 肯定是短裤、小短裙咯。 但我们习惯了长时间久坐，不仅让下半身血液不流通，还造成下半身肥胖。 夏天都已经来了，眼看天越来越热，可这双大象腿可怎么拯救？ 安啦，小脂知道你肯定需要这套瘦腿操！ 废话不多说，准备好6个瘦腿的动作，跟着小脂燃掉大腿脂肪吧！ 运动前，别忘了来10分钟的热身或者拉伸哦！ 动作一、促膝 这个动作能有效的瘦腿、瘦手臂，想快速减去手臂、大腿脂肪的可别错过这个动作了。 重复4组，数量20-30个，组间可休息30秒。
动作二、侧蹲 手臂可以自然摆动，不过放在前面的话能保持好自身的平衡感，左右跳的过程中习惯微弯曲，臀部朝着膝盖方向即可，提臀、瘦腰、瘦腿尽在其中。 次数不低于5组，每组20-30个，休息50秒。
动作三、登山跑 有效提高肺活量，瘦腿、瘦腹不在话下，运动过程中别塌腰哈！ 次数不低于4组，每组20-30个，休息50秒。
动作四、深蹲 脚掌向外展45度，膝盖朝着脚掌方向，蹲下时与大腿保持直线状态即可。有效提升核心肌群，瘦腿、提臀。 次数不低于2组，每组20-25个，休息60秒。
动作五、高抬腿 双手紧握住，腿呈现90度弯曲然后向上踢。 次数不低于4组，每组20-30个，休息60秒。
动作六、拱桥式 平躺在瑜伽垫上，小腿与大腿保持90度弯曲，臀部往上提，与腹部成一条直线即可， 动作重复不低于4组，每组20-30个，休息60秒。
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