乳腺增生不愿走？多吃“这1物”，活血理气，增生好得快！

　随着生活的日益提高，生活压力也逐渐增大，女性乳腺增生发病率急剧提高。如家上海的小张，以前很喜欢喝豆浆，但自从发现乳腺有了增生后，就变成这样了：

【有乳腺增生的女人，多吃豆制品，容易惹上"癌"?】

(1)首先豆制品中确实含有一种"大豆异黄酮"的植物雌激素，而乳腺增生、乳腺癌、子宫肌瘤等女性良恶性疾病，确实跟雌激素过多有关系。

(2)但"大豆异黄酮"属植物雌激素，是一类天然存在于植物中的非甾体类化合物，通过与雌激素受体，以低亲和度结合而发挥弱的雌激素样效应。

(3)弱雌激素样效应，也就是活性很低，仅相当于人体雌激素的 0.1%~ 1%。(4)所以，多吃豆制品，会导致癌症的说法肯定是谣言。

【那么乳腺增生老反复，到底是谁在"作怪"?】

第一：熬夜

人体正常的生理活动在于，体内激素的含量、生物酶的活性在一昼夜乃至一年四季中有规律的增减，从而使人的生理活动"准点运行"，熬夜则会打乱人体生物钟。

第二：乱用保健品或雌激素

保健品中的雌激素含量很难把握，虽然有些是从天然食品中提纯的，但也不能随意补。若女性需要补雌激素，一定要去医院做雌激素水平检测，且要在医生的指导下进行。

第三：过于紧张、劳累

紧张、劳累长期得不到缓解，就会影响神经内分泌系统，进而导致激素分泌紊乱。

第四：睡前玩手机

人体在睡眠时能分泌大量的褪黑素，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品，会抑制褪黑素分泌，引起失眠，长此以往会引起内分泌紊乱。

【厨房里的一些简单食材，能帮你活血调经，对乳腺好】

食方一：白萝卜条

【材料】白萝卜、花椒、干辣椒、生抽、盐、油。

【步骤】

白萝卜切条; 热锅温油放花椒，等出香味儿，放辣椒、白萝卜条，翻炒一下，放小半碗水; 放小半勺盐、1勺生抽，盖锅盖，小火焖;焖到白萝卜微透明即可出锅。

【功效】 "萝卜响，咯嘣脆，吃了能活百来岁"。萝卜具有清热生津、下气宽中、顺气化滞的功效。

2、莲藕木耳老鸭煲

【材料】

鲜莲藕500克，和木耳60克，老鸭1只、精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

【做法】

莲藕洗净，切块; 老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至8成熟后，放入莲藕、黑木耳;煮熟后放入适量精盐、鸡精适量即可。

【功效】 滋阴行瘀，凉血止血。

乳腺增生隶属于中医的“乳癖”。关于“癖”字的含义，隋代巢元方等所著的《诸病源候论》从病候的角度进行了解释:“癖者，僻侧在于两胁之间，有时而痛也。”《医学传灯》也有“僻者，隐在两胁之间，时痛时止，故名曰癖，痰与气结也”的描述，明代医家李中梓所著的《医宗必读》则从字义的角度进行了解释:“癖者，僻也，内结于隐癖，外不可见也。”

龚居中在他所著的《外科活人定本》中有这样的论述:‘“乳癖，此症生于乳之上，乃厥阴，阳明之经所属也，何谓之癖，若硬而不痛，如顽核之类。”这明确地指出了乳腺增生是古代的乳癖。

紫胡、夏枯草、牡蛎、元胡、桂枝、茯苓等中药成分对于乳腺增生的调理具有软坚散结，清热燥湿，除积通络，通乳散结的作用，外用贴敷可直达乳房组织中堆积的毒素，深层净化胸部组织畅通循坏，改善乳房的血液循环，使乳房组织血流畅通，有效活血散结、疏通乳络、消肿镇痛，能有效解决一般乳腺问题。

【3种保健手法，非常助于改善气血、调畅气机】

1、拨阳陵

坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴(位于膝盖斜下方，小腿外侧之腓骨小头稍前凹陷处)，其余4指辅助。

先按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3～5次，以有酸麻感为好。可疏肝利胆、调和经气。

2、理三焦

坐位或仰卧位，两手4指交叉，横置于膻中穴，两掌根按在两乳内侧。

自上而下，稍用力推至腹股沟，共推20次。可通利三焦、理气养肝。

3、宽胸法

坐位，右手虚掌置于右乳上方，适当用力拍击并渐渐横向另一侧移动，来回10次。

以两手掌交叉紧贴乳上，横向用力擦动20次。两手掌虎口卡置于两腋下，由上沿腰侧向下至髂骨，来回推擦，以热为度。