| 由张朝和整理发表于1990年。 临床应用：练本功法能御气调神；治疗慢性肾炎等还能养生延年。 练功方法：①准备：于子至寅时仰卧，床铺厚软，枕高下迼合身平，舒臂展足，手握固，距身13cm，足分开与肩同宽，项、肩、肘、腕、腰、胯、踝诸关节均放松。全身体重自然下沉，重心降至命门，排除杂念，体松气沉。②引气：呼吸微徐、细匀深长，引气从鼻入腹，至足则停止，有力可更取之。闭口阴数100～200，气耳不闻，或兼以手下筹算，并逐渐自转增其心数，可至500～1000，此时伏气于脐下井田，直透涌泉，周身气通，元气充沛，达到忘形以养气的目的。③闭气：吸气至胸腹满，勿令过极，可略停闭，即可慢慢以鼻呼气，引气上升至百会，呼不令尽，勿令极呼，随意而止，即稍即息。再练吸气，引气自百会降于井田、涌泉，气入身来谓之生，常令气多人少出；以鸿毛著鼻上而不动为候。④胎息：行气稍久，能不以鼻口嘘吸，可渐达气从脐，入从脐天。如在胞胎中，是以闭气为主的微弱呼吸法，进一步可觉出气从玄关、手足心及全身毛窍，百会等处出入。人身虚无，但有游气、气息得理，百病不生。胎息守五脏，诸脏得守，神气自安。耳无所闻，目无所见，心无所思，达到忘气养神的阶段。⑤无息：呼吸全停，一息自住，不出小入，无来无去气住则神住，心澄明静，神住无念，固守虚无，可达到养生延年的目的。 |
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