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1、早睡早起，不躺尸，不封闭，哪怕很困难也逐步逼着自己起来走走，做做家务，最好户外走走运动下。 2、坚持运动，快走或者慢跑，给自己每天设定一个步数要求，比如：一天刻意去走一万步，或者慢跑一万步，记录步数，有了步数的数字显示，可以使自己有成就感。记录步数的方法可以下载跑步软件等等。 3、不私自停药，按照医嘱系统治疗（严重的焦虑抑郁症或者其它精神疾病，如双相情感障碍、精分需要服药治疗）。 4、拥有一颗感恩的心，善于发现美的心，可以降低自己的浮躁，抱怨等等，让自己有一颗更加平静的心去面对困境。 5、不过度沉浸在网络上，把时间用在美好的事情上和现实生活中去，看书、与人交流、学习、参与放松的活动、做有兴趣的事情、提升自己的技能等等。 6、培养积极向上的心态，即：多想想美好的事物、多走出去拥抱社会和大自然，看看别人是如何进步的、又是怎样的人生态度、向努力优秀成功的人学习，用美好的一切来激励自己乐观前行，找到信念和激情！ 7、在恢复中，善于管控好自己的情绪，不去与人发生争执，避免刺激。最好能去锻炼自己豁达的心态，而豁达的心态，需要你放下敏感、计较、钻牛角尖的心理，这些需要一步步去完善自己，在完善自己的同时，最快凑效的是方法是：换位思考。 换位思考后，你也就不会过度去在意和计较了。 8、避免无止尽地去网络查病，因为这是自己在加深自己恐惧的心理行为。 坚定的相信自己问题不大，然后彻底去杜绝这样的行为，你会让自己变得越来越轻松。过度摄取信息量，无论是文章还是资讯，都是一种心理负担，也包括一些无意义的社交群。 缓解焦虑的7个实用且急用的措施 现代人都有焦虑情绪，焦虑情绪似乎就象是一个幽灵一样，如影相随，缠绕着每一个人！现介绍缓解焦虑的7个实用且急用的措施给您！ 精品课  |
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