人与动脉同寿,指的是血管有多长寿命,人就能活多久。 编辑新经络公众号 如果不注意对血管的养护,一旦血管堵塞,早期只是感觉嗜睡、记性变差、经历大不如前,到了中后期,各种致命的老年病就会找上门。针对血管问题,新经络公众号今天特分享一套“血管操”以供网友参考——编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 血管一堵,全身遭殃 编辑新经络公众号 一、血栓若堵在脑血管可使脑细胞坏死,轻者发生腔隙性脑梗,重者出现偏瘫、失语、昏迷,甚至猝死; 编辑新经络公众号 二、堵在冠状动脉可导致心绞痛、心肌梗死,严重者可发生心跳骤停;编辑新经络公众号 三、堵在周围动脉血管中患者会出现下肢间歇性跛行、疼痛,甚至因坏疽而截肢;编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 四、血栓若堵在小肠、肾脏等部位,还可引发肠坏死、肾栓塞等。编辑新经络公众号 血 管 操 编辑新经络公众号 让血管年轻20岁的秘诀其实很简单,一分钱都不用花,在家就能做,今天给大家推荐三个让血管干净、年轻如新的小方法。编辑新经络公众号 1、冷热交替血管操编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 血管在体内,怎么洗呢?其实用冷热水交替淋浴,就相当于在给血管按摩洗澡。编辑新经络公众号 冷水能促进血管收缩,而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中,冷热交替,血管一收一张,可以增加血管壁的弹性,减少血管壁上脂质的沉积,延缓血管硬化的发生。编辑新经络公众号 做法:用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃—44℃,冷水温度为12℃—16℃。做“操”时先冷后热,交替5—10次,每次持续2—3分钟,最后以热水浴结束。编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 注意:编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 在开始运用这个方法时,要因人因时而异,冷水不一定很冷,热水也不能太热,只是在洗澡过程中保持一定的温差,并且要自己能接受为宜。新经络公众号提示特别是对于年长的高血压患者,刚开始时不能有太大的温差,否则也会出现意外。 编辑新经络公众号 2、床上6分钟血管操编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 无论你有无血管疾患,每天早上起床,和睡前都可以在床上做下面三个动作,锻炼一下血管,只需要6分钟,防治心脑血管疾病!编辑新经络公众号 做法:仰卧,双腿伸直抬高45度2分钟。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 坐起,小腿垂于床下2分钟。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 再平卧,脚尖一绷一放连做2分钟。 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 重复两三遍,每日一次,就能起到锻练血管的作用。 编辑新经络公众号 3、最简单的血管操 编辑新经络公众号 一个更简便好操作的血管操:走路、大笑、伸懒腰。 编辑新经络公众号 数据统计,每走一步,可推动人体50%的血流动起来,活血化瘀;可挤压人体50%的血管,是简单的“血管体操”;至少可运动50%的肌肉,有助于保持肌肉总量。 编辑新经络公众号 国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、慢跑、游泳等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。如果饭前适度运动,保护血管的效果更好。 编辑新经络公众号 在日常生活中,能走的一定要走,能跑的一定跑,总之尽量让自己动起来,这是大的原则。每天快走半小时以上,浑身气血都通畅了!编辑新经络公众号 日本的一项研究显示:在看搞笑喜剧时,血管会扩张且有弹性;而在看严肃纪录片时,血管会收缩。编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 发自内心的开怀大笑,并持续时间15秒以上,可以带动大脑产生内啡肽,扩张血管,减轻血管壁炎症反应。 编辑新经络公众号 伸懒腰 编辑新经络公众号 编辑新经络公众号 两手交叉于腹前,自胸至头顶上伸似举重样,将腰带起,如此数次。编辑新经络公众号 当身体长时间处于休息状态,或伏案工作过久时,肌肉组织内的静脉血管就会松弛,并淤积很多血液,使循环血量减少。 编辑新经络公众号 伸个懒腰,会引起全身大部分肌肉的较强收缩。在持续的伸懒腰动作中,淤积的血液又被赶回了心脏。编辑新经络公众号 小动作,只要坚持,必有大效! |
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