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随着生活节奏的加快，很多人在日常生活中，因为工作需要长期久坐，再加上饮食不规律，时间长了身体就容易出现痔疮的困扰。不少朋友在寻求缓解痔疮的办法时，都会听到有人建议做提肛运动，那么什么是提肛运动呢？经常做提肛运动对人体有哪些好处？不妨一起来了解一下。 什么是提肛运动，为什么提肛运动能够缓解痔疮？ 很多人一听到提肛运动，都会觉得好奇，这样的一个动作也能够叫做运动？其实这个动作在医学上，被称为盆肌底运动。当人体在进行这一个运动的时候，盆底的肌肉能够得到很好的锻炼，特别是对于身体有痔疮的人来说，这一运动能够很好的锻炼肛门的括约肌。 很多人身体出现痔疮，主要是因为便秘时间长了，肛门的括约肌失去了弹性，身体的排便能力下降了，同时肛门附近出现了柔软的静脉团，也会影响人体的排便。因此当人体在进行提肛运动的时候，能够很好的改善痔疮的情况，坚持一段时间后，你会发现排便更加顺畅了。那么提肛运动该如何做呢？ 提肛运动该如何做，效果才更好？ 对于初学者来说，刚开始做的时候不容易找到发力点，这个时候可以将双脚张开，与肩膀同宽。吸气的时候慢慢的收缩盆底的肌肉，让肛门处于紧绷向上的状态，维持个3秒钟左右，再慢慢放松，这个动作连续做10个为一组，一般来说每天做5组，就能够很好的锻炼盆底肌肉。等到身体熟悉了发力方法后，在平时站着等电梯、等红绿灯的时候，都可以悄悄做几组提肛运动，有效锻炼盆底肌肉。那么经常做提肛运动，对人体还有哪些好处呢？ 每天做几组提肛运动，这2件喜事或许会悄悄找到你，不妨了解一下 提升人体排尿功能 不管是男性还是女性，到了一定年龄后。泌尿系统就容易出现问题，引发人体出现排尿不畅的情况。经常做几组提肛运动，能够很好的锻炼人体的括约肌，提升人体的排尿能力。特别是对于男性来说，在进行提肛运动的时候，前列腺部位能够得到很好的保护。 女性由于生理构造特殊，尿道口比较短宽，若是平时憋尿的时间久了，一咳嗽身体就容易出现漏尿的情况，对于人体日常生活的影响是比较大的。而女性经常进行提肛运动，能够很好的锻炼盆底肌肉，有效改善漏尿的情况。 养护肾脏健康，促进身体排便 肾脏上的毛细血管是非常丰富的，人体在进行提肛运动的时候，除了能够锻炼盆底肌肉，肾脏部位的血液循环也会加快，这样一来人体的肾脏功能就会得到提升。此外，提肛运动还能够促进人体的肠道蠕动，对于身体出现便秘的人来说，若能够在平时经常做一些提肛运动，身体便秘的情况会得到明显改善，直肠堆积的毒素也能够尽快排出体外。 提肛运动能够很好的锻炼人体的盆底肌肉，不管是对于男性还是女性，没事的时候做几组提肛遇运动，对于身体健康是非常有益的。人体在进行提肛运动的时候，能够锻炼括约肌的弹性，促进粪便排出体外。对于男性来说，提肛运动还有助于前列腺部位的保护。此外，大家在做提肛运动的时候，要注意尽量延长提肛的时间，或许能够更好的达到提肛运动的效果。 |
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