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肠癌，是消化道恶性肿瘤，我国约每5分钟，就有一人死于大肠癌。  肠癌的发病，包括结肠癌和直肠癌，病程分为早期、中期、晚期。 早期肠癌5年生存率80%以上，中期5年生存率为70%，晚期则少至50%。 临床上多数肠癌患者，发现时，已经步入中晚期，大多是“拖”出来的。  29岁的小娜（化名），刚刚做完肠癌化疗，躺在病床上，很是憔悴。 半年前，小娜查出肠癌中期，进过家人商讨，决定手术治疗。 在手术后，通过短期化疗，来辅助治疗，预防复发。 小娜的肠癌，一方面是“吃”出来的，另一方面也是“拖”出来的。  小娜，是一名“吃货”，偏爱各类美食，尤其是“麻辣”重口味食物。 麻辣烫、涮串、麻辣火锅、鸭货，烧烤、烤肉等等，都是小娜的最爱。 大学期间，除了课业学习，小娜就是寻找各处的美食，加上“干吃不胖”的体质，小娜一直享受各类美食，从不忌口。  虽然，偶尔会腹泻、甚至腹痛，但小娜一直认为，只是简单的胃肠不不适，从未在意。 毕业后，小娜找了一份坐办公室的工作，经常是一坐一天，下了班回到家，经常躺在沙发上煲剧，几乎没什么运动。 一年前，小娜发现有时腹泻，有时便秘，并且会出现血便，以为是痔疮所致，也没有去医院检查。 然而，半年前，小娜开始出现腹痛，并且人也越发的清瘦，在一次腹痛难忍时，就医检查，最终确诊了肠癌。  提醒：这4类人，易被肠癌“找上身”，需高度警惕 第一类：长期久坐者 长期久坐，缺少运动，是肠癌高发的因素之一。 司机、办公室白领等，经常久坐者，需要格外警惕肠癌的发生。 科学表明，吃完饭后，没有活动，或活动量太小，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，从而增加了肠癌的风险。  第二类：爱吃肉、重口味饮食 肠癌，是一种消化道肿瘤，与饮食密切相关。 研究表明，每日食用100克红肉，可增加17%的结直肠癌风险。 而每日食用50克加工肉制品，就可增加18%的结直肠癌风险。 此外，重口味饮食，虽然嘴巴过瘾了，但是胃肠道十分受损，容易加速癌变。 因此，喜欢吃肉，口味重的人，一定要保护好肠道健康。  第三类：有肠癌家族史者 肠癌家族史的家属，罹患肠癌的几率，比一般人要高数倍，是属于肠癌的高危人群。 这类人，一定要重视肠镜的筛查，每年至少做一次肠镜。 第四类：结直肠息肉者  肠癌，大多数是由结直肠息肉演变而来，一般需要5~10年的时间。 其中，腺瘤性息肉，是不可逆的，一般不会自行消失，并且，会因为某些刺激有恶变倾向，腺瘤性息肉，才是大肠癌的癌前病变。 因此，有结直肠息肉的人，一定要定期检查，预防肠道癌变。  一旦身体出现3多2痛，尽早查肠镜，切莫拖延 1、排便次数增多，突然排便次数变多，经常腹泻，甚至便秘交替出现。 2、臭屁多，每天发屁超过20次，并且味道“恶臭”。 3、消瘦多，无缘无故，消瘦的严重，一个月内体重减轻10斤以上。 4、腹痛，最初是隐隐疼痛，然后变成钝痛，甚至是绞痛。 5、肛痛，当接近肛门的直肠，出现癌变时，往往很容易表现出肛痛。  保护肠道，减少癌变，做好这几点： 一：吃好 饮食，对于肠道健康，尤为重要，谨记“三多三少”。 多蔬果，新鲜的蔬果，一定要多吃点，不可缺少。  蔬菜水果吃得少，已经成了现代人的通病，而这也会增加结肠癌的风险。 因此，生活中，一定要记住，切莫大鱼大肉，每天都要吃点新鲜的蔬果。 蔬果中，营养丰富，并且含有膳食纤维，能促进肠蠕动，带走有害物质。 多粗粮，粗细搭配，对于肠道来说，才是最好的选择。 食物吃的过于精细，也是导致肠癌的诱因之一。 粗粮中含有大量的粗纤维，可增加粪便的体积，使粪便成形利于排出。 同时，还可减少致癌物与肠壁的接触，降低肠道中的致癌物质的浓度，从而减少发生结肠癌的危险。 少油炸，油炸类食物，要注意少吃为好。 肉类，在高温烹调时，肉中的蛋白质及氨基酸发生热解，会分离出杂环胺，具有致突变性和致癌性。 长期吃油炸食物，会增加患癌风险。 少熏烤，偶尔解馋可以，但不能经常大量食用。 熏烤类食物，也会生成许多致癌物质，不利于健康。 少烫口，食物入口温度，不宜超过60℃。 调查发现，过烫的食物，以增加胃癌、肠癌、食管癌等消化道癌症。 因此，虽然食物要“趁热吃”，但是绝对不能“烫口吃”。 二：喝对 水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。 因此，保护肠道健康，饮品也要喝对。 喝白开水，35-40℃，胃肠最舒适。 人体的肠道环境，像一个“垃圾场”，得常“清洗”，才能让肠道好过。 多喝温开水，可润肠通便，预防大肠癌的发生。 喝茶水，黄兰菊根茶，可润肠道，调菌群，促排毒，防癌变。 黄兰菊，是被《药典》收录的一种“药食两用”的小植物，习称菊苣。 其根茎，黄兰菊根，药用价值极高，洗净后，切段，炒制成茶，泡水喝，对于肠道健康，大有益处。 黄兰菊，含有的菊苣低聚果糖，有利于调节肠道的菌群平衡，还有助于排毒清肠、改善脂质代谢，调节机体免疫系统。 同时，还含有大量的菊粉，可显著的增加便秘者的排便次数，由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失，抑制细菌毒素的产生等生理功能。 经常用其泡水喝，能清肠排毒，改善脂质代谢，促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，缓解肠炎、预防肠癌的发生。 喝汤水，吃饭时，喝点汤水，对于肠道健康，也十分有益。 木耳汤，雪梨银耳汤，都是不错的选择。 黑木耳，含有大量植物胶质，可吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，“洗涤”肠道。 银耳，含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动和吸水膨胀，有利于粪便的排出。 雪梨，有清燥降火之效，对便秘、尿赤有良效。 三：运动 运动，可给肠道添加动力，促进肠道排毒，减少病变几率。 多运动，也是保护肠道很好的方式之一。 跑步，能够降低人们患结肠癌高达31%的机率。 即使，只是每天跑10分钟到15分钟，也能够帮助消化系统运作。 走路，是预防肠癌，最简单方便的运动，随时随地，都可进行。 卷腹，可增强腹部运动，让便便能够更好的排出去，有助于清肠排便。 |
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