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28岁的小梅，已经生下宝宝几个月了，孩子看起来似乎比别的同月孩子小，而且各种表现也不正常，小梅开始害怕了，因为在怀孕后期小梅并没有去做唐氏筛查。 到了医院，经过医生检查，小梅的孩子确实有智力障碍。 这个消息让小梅瞬间崩塌，第一个想法就是赶紧打电话给老公，过了一会儿婆婆和老公赶到医院。 医生问：妈妈在怀孕期间饮食怎么样 还没等大夫说完，小梅婆婆上去就扇了小梅一耳光，说：“就是你害了我孙子，让你就知道身材，身材” 原来，小梅是一名模特，本来近期不想生孩子的，无奈中了，小梅也只好生下来。可是小梅又不想自己的模特生涯结束，所以在孕期期间，但凡会发胖的食物一口也不吃，直到即将孩子，体重也没有很大的变化。 医生说：孕期营养不良生智障儿概率大，影响优生的因素有很多，如遗传、环境等，营养因素是我们最容易控制的因素。孕妇在妊娠期间，必须有足够的营养物质供应，以满足自身和胎儿的需要。当孕妇营养不足时，胎儿就要吸收母体本身的营养素，最后出现母体营养缺乏，从而导致胎儿智力发育障碍。 丈夫听了也气的大骂小梅，说：“都是她孕期自己作的。” 医生：孕妇在怀孕期间，这几种营养，一种都不能少！ 一、α-亚麻酸 宝宝大脑不断发育，因此在整个孕期中，请务必食用富含足量的α-亚麻酸食物，α-亚麻酸是人体必须的脂肪酸，医学研究表明，α-亚麻酸是“脑黄金”DHA的基础物质，是构成胎儿智力、视力发育的必备营养素。如果准妈妈孕期充分补充α-亚麻酸，孩子的智商将能提升20%-30%。 α-亚麻酸在体内可以代谢成DHA，对孕产妇有16个作用，其中最重要的是：控制基因表达、优化遗传基因、转运细胞物质原料、控制养分进入细胞，影响胎婴儿脑细胞的生长发育。 α-亚麻酸营养素缺乏会导致宝宝脑发育迟缓、智力受损、机体发育缓慢、视力不好等症状。 需要量：世界卫生组织建议孕产妇日补充α-亚麻酸1300毫克为宜，我国营养推荐量是1600毫克。 日常食物中，α-亚麻酸的含量很少，而青苏子油、麻条籽油等植物油中含量较高，并且植物油脂不含胆固醇，味道也好，尤为适合孕产妇补充。 需要注意的是：食用时应避免高温加热，否则其营养物质容易氧化，可直接将其滴在粥、汤、面包等食物中，也可以用5ml青苏子油（或麻条籽油）搅拌100ml酸奶食用，这种食用方法还可以起到润肠通便的作用，可以帮助孕妇预防孕期和产后便秘问题。 二、膳食纤维 很多孕妈估计都不知道膳食纤维是什么，即使你不知道它是什么，但是它对你却仍然很关键。膳食纤维被称为人的第二个消化系统。它本身不具有任何营养价值，也不会产生任何能量，更不会被人体所直接吸收。但是它对于促进孕妈肠胃的正常蠕动，提高食物的消化能力却有着不可忽视的作用。简单来说就是帮孕妈的肠胃做运动，帮助孕妈体内毒素的正常排出，当然最重要的是缓解孕妈在怀孕期间的一个大尴尬----便秘。怀孕期间孕妈可以多吃芹菜、土豆等。 三、维生素类 维生素有助维护人体正常的生理功能，对于孕妇来说至关重要，尤其是B类维生素，不但能够增强孕妇免疫力，缓解呕吐症状，还能预防胎儿出现畸形、先天性心脏病等症状。但需要特别提醒地是，部分脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K，吸收后可在体内贮存，所以不宜过量补充，以防中毒。 四、含优质蛋白的食物 蛋类、豆类、肉里中，都含有丰富的优质蛋白，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。 除此之外，牛奶也是补充蛋白质的好方法，酸奶、奶片、奶酪等，都可以每天吃一点。 五、叶酸 叶酸是准妈妈的“备孕法宝”。叶酸叶酸与细胞的代谢、生长息息相关，对准备生孩子的女性来说很重要，尤其在怀孕初期，胎儿的器官陆续生成，最需要叶酸的帮助。准妈妈如果缺乏叶酸，会出现贫血、晕眩、疲倦、情绪低落等症状;胎宝宝不能从母体中获取足够的叶酸，最大的伤害可致神经管畸形，俗称“无脑儿”。其他还可能导致早产、体重过轻等。因此，合理补充叶酸，是孕期的一个必修课。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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