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现在估计有不少的人，会在凌晨三四点自然醒，不论是老人还是年轻人都会出现这个现象。老人主要是年纪大了，睡眠时间缩短，三四点醒过来也很正常。但是中年人或是青年人出现凌晨三四点自然醒的现象，这样的现象是正常的吗？白天工作忙碌，晚上睡觉睡不好，对身体健康是不利的，要及时改善这样的失眠现象。  为什么经常会凌晨三四点经常自然醒？ 现在的人压力都是比较大的，白天紧绷的神经，在睡觉的时候，得到一定的缓解。但是这样的长期的压迫，给大脑不断的施加压力，表面看着没有问题，其实神经系统可能已经是在崩溃的边缘，出现了神经衰弱的现象，有些人调节不好，还会出现焦虑症，导致凌晨三四点就会醒过来。 另外，在白天做些事情会导致人体处在兴奋状态，难以进入睡眠状态。一般晚上喝咖啡以及午睡时间很长，就会阻碍到睡眠，就会导致凌晨三四点出现自然醒的现象，因此在不要在晚上喝咖啡，会影响到睡眠质量。另外，在午睡的时候，时间要控制好不要太长了。 这些都是一些外在的原因，影响到我们体内的神经和经络，导致经络不通，这才是出现失眠现象的主要原因。中医上认为人体的十二脏腑对于十二个时辰，在对应的时间内脏腑的气血最旺盛，因此在出现相关的症状时，固定的时间对应着不同的经络堵塞现象，因此可以通过疏通经络来解决。  凌晨三四点自然醒，需要疏通肺经 根据中医对应的时间，在凌晨三四点醒过来，是肺经不通的表现，需要及时疏通肺经。改善肺经，一般只要是常按摩孔最穴和鱼际穴，每次按摩5~10分钟，就能很好的改善失眠的现象。 取穴位置：孔最穴是手太阴肺经的一个穴位，孔最穴在人体前臂掌面桡侧，腕横纹上 7寸处，七寸即两个四指宽度再加一个大拇指的宽度。鱼际穴：位于手的拇指处，第一掌指关节后凹陷处，约在第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。 这两个穴位都处在肺经上，经常按摩之后，就能很好的疏通肺经，进而改善凌晨三四点自然醒的现象。同时对肺不好出现咳嗽咳痰，肺热等现象，也有很好的缓解效果。因此在平时在生活中多按摩，另外，还要注意下面几个小事，帮助更好地改善失眠。  缓解失眠睡前要注意什么？ 首先是在睡前一些提神的饮料要少喝，比如咖啡、浓茶等，这些饮品都是有提神的效果的，睡前不要喝了，最好是喝杯温牛奶，有助于促进睡眠。其次在晚餐注意不要吃的太饱了，也会出现失眠现象，食物不能及时的消化，对肠胃健康也是不利的。 最好是在睡前泡泡脚，按摩鱼际穴和孔最穴，促进了身体的血液循环，帮助人们更好的入睡。同时在按摩这些穴位的时候，会出现微微的胀痛感，这都是正常的现象，不用太担心，按摩5分钟后，就有温热的感觉出现，就差不多了。 |
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