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身体健康靠自己决定，运动也是分年龄的，果然认知正确真的很重要 正所谓人的生命在于运动，人在有适量的运动是可以提高机体的免疫系统，也就是说，运动是可以增强身体的免疫力。在一定程度上可以解决经常患流感的问题。并且长期运动的话还可以增强身体内血液的循环。如果是年纪大一点的人经常运动可以改变骨质的状况，防止骨质疏松。 适量的运动，不仅可以是身体得到锻炼，还可以使身体的肌肉得到舒缓，经调查研究显示，如果经常的坐着办公和卧床而生活的话，就会大大的增加血栓发生的可能性。也就是说人体是必须要锻炼的，如果不锻炼的话就会有一些隐藏的疾病爆发而来。但是不同年龄段的人所需要运动的强度是不一样的，年轻的人可以多运动，年老的人要进行有氧运动这才是正确的。 五到十七岁的人可以多运动 就像大家说了解的一样，五到十七岁，正是未成年人生长的一个好时期，在这个阶段，人体的各个器官和组织都在不断的往成熟的方向发展。在这个时期，孩子们每周都要至少进行三次以上的高强度锻炼。因为高强度的锻炼可以帮助骨骼的生长，在这一年龄段正是骨骼。较快生长的时期，如果是孩子们每天待在家里并不进行运动，就可以发现这些孩子长得并不是很高。而且一些户外的运动可以使孩子吸收紫外线，从而打到增强免疫力的效果。 十八到六十岁的人可以适量运动 在这一时期叫做成人期，年纪较小时，每天除了上学校写作业也就没有其他比较重要的事情了，这是正好可以锻炼。但是成人期就不一样了，成人需要上班工作养家糊口，这样所承受的压力也是比较重的，因此，这个时期一定要进行适量的运动。每周至少要进行两次比较长时间的运动，运动一方面不仅可以舒缓心情，还可以是使压力得到更好的释放，只有压力释放出去，保持一个好的心情，才能更好的面对工作面对家庭。因此在这一时期一定要进行适量的运动。 六十一岁以上的人一定要进行有氧运动 随着年龄的增长，逐渐步入老年期。在这一时期，没有大的压力，没有烦恼，明天说能做的事情就是在家种种花，做做饭，与老朋友们一起聊聊天。但是这个时期也一定不能不运动，人在进入老年期是身体的各个器官和组织也会逐渐的衰老，如果是长期不运动的话，估值就会逐渐的疏松，也就是说一次小小的摔倒就会造成骨骼的断裂。为了防止身体的脆弱，还是建议老年人每周至少要进行两次有氧运动，可以选择慢跑或者是散步，在运动过程中，一定要时刻注意自己的身体状况，紧急的应对一些出现胸闷，胸疼的状况，并且要立刻的停止活动，建议老年人还是要进行一定的有氧运动的。 运动是人生活中必不可少，如果不运动的话身体的各个器官就会代谢缓慢，为了防止身体各项机能的下降，所以还是建议大家一定要运动。无论是在哪个年龄段，都要认识到运动的重要性。 |
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