4类人的脖子“碰”不得

　　脖子不舒服，去按摩放松一下？

　　慢着！

　　如果没查过颈动脉是否有斑块，你最好先打消这个念头。这些年来，因为按摩颈椎导致的中风屡见不鲜。因为，颈动脉是全身血管中最容易“长斑”的一段，如果斑块破裂，很可能造成中风。

　　那么，哪些人不能轻易去按摩？

 

4类人别轻易按摩颈椎

　　脖子不舒服时，自己随便按按、找亲友帮忙捏一捏，或者去养生馆按摩，对颈动脉存在脉粥样硬化或钙化的人来说，都是危险的。

 

 

 

 

　　随意按摩和捶打，很容易造成硬化斑块破裂。破裂的斑块随血液进入颅内，堵塞脑血管，引发脑梗塞（中风）。换句话说，很多脑中风起病看似在脑内，其实祸根在颈部。

 

 

  

　　以下4类人的颈动脉最易狭窄，没检查之前，别轻易去按摩。

• 吸烟者

  吸烟和颈动脉狭窄的发生明显相关，可引起脑血管痉挛、颈动脉内膜损害，并增加卒中、心肌梗死的危险。

• 高血压患者

  高血压是导致颈动脉狭窄的主要原因之一，也是引起脑卒中的主要危险因素。与血压正常者相比较，有高血压的人患脑卒中的危险要高4倍。

• 糖尿病患者

  糖尿病不仅增加颈动脉狭窄和脑卒中的危险，而且增加继发于脑卒中的死亡率。

• 高脂血症患者

  高脂血症也与颈动脉狭窄相关。

　　上面4种颈动脉狭窄的高危人群，最好定期做颈动脉超声，了解局部颈动脉内、中膜的厚度以及斑块形态。

脖子僵硬酸痛

这样做舒服又安全

　　脖子僵硬酸痛，扭一扭担心危险，但不扭又很难受，有没有安全又舒适的方法解决脖子酸痛呢？今天给大家介绍两个方法，坐着、站着都能做，安全又实用。

　　▲双手顶仰头

　　保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

　　在这个过程中一定要注意：

　　1.仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；

　　2. 在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

 

　　▲缓慢转头

　　将头部缓慢地分别向前、后、左、右四个方向倾仰，然后再慢慢地转头，先顺时针后逆时针。

　　若颈部不适症状较为严重，上述方法不能起到缓解作用，可去正规医疗机构请专业医生进行治疗。