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俗话说，一日之计在于晨，对于很多爱养生的人来说，早晨是不能错过的重要“养生时段”。 尤其是起床后这段时间，即使一个很小的动作，都可能给健康带来影响。 《采访专家，总结出8个常犯的起床错误，带你以最好的状态迎接新一天。 受访专家 南方医科大学南方医院中医科教授 周迎春 天津第一中心医院营养科主任 谭桂军 中国中医科学院研究生院教授 杨力 黑龙江省生活习惯病学会理事 田晓彦 早上醒后别做8件事 醒后立即小便 晚上水喝多了，或者有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果急匆匆地起身去厕所，往往会头晕。 睡眠时，人体代谢水平降低、心跳减慢、血压下降，各项生理机能都运转缓慢。此时突然下地去厕所，膀胱迅速排空，易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。 即便尿憋得再急，也不要马上起身往厕所跑，而要慢慢起身，在床边坐上几分钟，再慢慢走向厕所。 醒后立即起身 睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。 如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，血流也比较慢，不能及时将氧气输送到大脑，就容易出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。 醒来后先别急着起身，可先仰卧床上做以下活动：
醒后立即工作 有人工作任务紧，醒来后就投入紧张工作。但此时大脑供血不足，不仅导致工作效率低，还容易疲劳。 醒来后最好睁眼躺在床上，想想一天的计划，让正在“休息”的肌肉和血液慢慢“清醒”。然后缓慢起身，伸个懒腰。 还可以在床上做个小的伸展运动，放松全身肌肉：
醒后剧烈运动 醒后马上进食 需要注意的是，这杯水最好是与室温相同的白开水，果汁、咖啡、牛奶、淡盐水等都不适宜。 还要注意，晨起饮水不要过猛，一口一口喝对身体更有益处。 醒后立即叠被子 起床后不要马上叠被和整理床铺，而要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风，等洗漱完再叠好被子。 醒后赖床不起 起床不拉开窗帘 要想从睡眠状态中迅速、完全地清醒过来，最好先拉开窗帘，让阳光照射进来，给生物钟一个信号。
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