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一候螳螂生 二候鵙始鸣 三候反舌无声 《咏廿四气诗·芒种五月节》 唐·元稹 芒种看今日，螳螂应节生。 彤云高下影，鴳鸟往来声。 渌沼莲花放，炎风暑雨情。 相逢问蚕麦，幸得称人情。 芒种是农历二十四节气中的第9个节气，夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。” 芒种节气，雨量增多，气温开始慢慢升高，天地之间湿气较重，人体也是一样。人体内的汗液无法通畅地发散出来，加之湿气伤及脾胃，人们会偏于“懒散”，常有胸闷、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此节气的养生保健重在祛湿防暑，借助天地阳气，扶阳补中，同时注重饮食排湿，通过适当运动促进排汗，增强抵抗力。 此时养生在饮食方面宜清补，注意清热祛湿、健脾益气。要多食蔬果，如菠萝、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆、赤豆等。这些食物含有丰富的维生素、蛋白质、脂肪、糖等，可提高机体的抗病能力。可以多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿伤脾。强调饮食清补的同时，饮食不宜过咸、过甜。 此外，在精神调养上应该保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，起居宜晚睡早起，以顺应阳气的充盛，有利于气血运行。此时节湿气较重，易困阻人体阳气，使人处于慵懒的状态，中午休息三十分钟到一小时，可以缓解疲惫感，保持良好的精神状态。 芒种前后，蚊子开始增多，蚊虫叮咬是造成人们患多种传染病的重要原因。驱除蚊子的方法，除了常见的熏蚊香、悬挂蚊帐等安全有效的方式，还可以黄昏前，在室内摆放一两盆盛开的茉莉花、米兰或夜来香，这些花的香气可以有效地起到驱蚊的作用。此外，穿白色等浅色系的衣服，可减少蚊子叮咬的几率。 【芒种养生食谱】 冬瓜薏苡仁排骨汤 配料： 冬瓜500克，薏苡仁100克，猪排骨200克，葱、生姜各20克，草果1个，食盐、味精适量。 做法： 1.先把排骨冷水下锅焯水后捞起洗净。 2.薏苡仁洗净，冬瓜去皮去籽后洗净切成薄片。 3.另起锅，先把排骨和薏苡仁放入锅中，注入清水，先武火煮沸，去浮沫，加入草果、葱、生姜。文火煮至肉熟烂、薏苡仁煮熟，调入食盐、味精即可。 功效： 健脾止泻、利水渗湿、祛湿除痹、清热排脓。 【芒种饮茶】 六堡茶 六堡茶属于黑茶，产自广西壮族自治区梧州市。其特点是红、浓、陈、醇，有独特槟榔香气、越陈越佳。 六堡茶为温性茶，除了具有其它茶类所共有的保健作用外，更具有消暑祛湿、明目清心、帮助消化的功效。既可饱食之后饮之助消化，亦可以空腹饮之清肠胃。在闷热的天气里，饮用六堡茶清凉祛暑、倍感舒畅。 中医药文化传承研究中心隶属于中国中医科学院中医古籍出版社（世界中医药学会联合会中医药文创专委会副理事长单位）。自成立以来，研究中心依托中国中医科学院强大的专家团队和资源，以中医药文化弘扬传承、宣传推广为己任，致力于中医药文化养生类周边产品和服务的研发创作及拓展创新。 |
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