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上期回顾  上期推送中，我们介绍了什么是“湿气”，“湿气”的病因有哪些，如何判断自己有没有“湿气”。 这期，我们将教给大家祛除“湿气”的几个小妙招，帮助大家摆脱“湿气”困扰，享受健康生活！  祛湿  穴位刺激 曲池  屈肘成直角，肘弯横纹尽头处是。按揉曲池穴可以调理气血、祛风除湿。 委中  膝后区，腘横纹的中点。揉按委中可有效的排出身体中的湿气，改善关节炎的症状。对于腰痛的患者，具有很好的缓解作用。 阴陵泉  小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。有运中焦、化湿滞的作用，适度推拿，能够通便，让身体的湿浊自小便而出，有益于脾运化。 承山  小腿后面正中，足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。点按承山穴能够振作身体气血，具有消除湿浊，提升精气神，消除疲劳的功效。 “吃”走湿气  健脾化湿 “白扁豆” 白扁豆能化湿降浊、调和脾胃，有补脾而不滋腻、化湿而不燥烈之特点。 李时珍称白扁豆“其性温平，得乎中和”，为“脾之谷”，能“止泄痢”“暖脾胃”。 食疗  ①白扁豆山药粥 食材：白扁豆30克、山药30克、大米100克 做法：白扁豆洗净，加适量水浸泡，山药切丁；之后将白扁豆及浸泡用的水进行大火煎煮，烧开后转小火，30分钟后，加入山药和大米；大火煮沸后，转小火煮至粥熟。出锅前，可加适量冰糖调味。 功效：补中益气。 ②白扁豆粳米粥 食材：白扁豆30克、粳米60克 做法：白扁豆、粳米洗净，一同下锅熬煮，至豆烂粥熟，每日可食用两次。 功效：补益脾胃、和中止泻。  利水消肿 “冬瓜皮” 冬瓜皮是葫芦科冬瓜的外层干燥果皮，可利水消肿、清热解暑，用于夏季暑热导致的口渴、小便短赤、水肿。 食疗  冬瓜粥 食材：冬瓜100克、粳米100克 做法：冬瓜洗净后，带皮切成小块，与粳米同放入锅内，用小火加水熬煮，至瓜烂米熟成粥。 功效：消肿生津。 （冬瓜皮性凉，脾胃有寒的人不适宜多吃） 健脾益胃 “薏苡仁” 薏苡仁味甘、微寒，能利水、健脾、除痹、清热、排脓。李时珍谓其“属土，阳明药也，故能健脾益胃”，“土能胜水除湿，故泄痢水肿用之”。 食疗 红豆薏仁粥 食材：红豆100克、薏苡仁100克 做法：将二者挑拣、淘洗干净后，放入电饭煲，加适量水浸泡一夜，之后煮至豆软烂。 功效：健脾养胃、利水消肿、除痹。 降压降糖 “玉米须” 玉米须性味甘淡，具有利湿退黄，利水消肿，降压降糖，止血的作用。 食疗 玉米猪胰汤 食材：玉米须45克、黄芪30克、白术15克、猪胰1具 做法：猪胰切片，玉米须洗净，沸水后，将猪胰、玉米须、黄芪、白术放入锅中，炖1.5小时。 功效：降血压、降血糖，利尿消肿。 每个人体质不同，并非所有人都会生“湿”。若体内并无湿邪，反而属于津液亏虚的体质，却跟风大量食用利水渗湿的食物和药物，则会加重体内气血津液和阴阳的失衡，导致身体的不适。 希望大家都能合理饮食、合理养生，祝大家都能赶跑“湿气”，身体健康！ 参考文献： [1] 张晓平.略论冬病夏治要在祛湿[J].江苏中医药,2010,42(01):64-65. [2] 薛玉珠.夏季祛湿，从“吃”开始[J].中医健康养生,2020,6(07):37-39. [3] 杨刚.夏季祛湿不能只靠薏米赤小豆[J].经营管理者,2021(08):110-111. 文案：张睿琦 排版：张睿琦 校对：李司琪 部分图片源于网络，如有不当使用情况，请随时与我们联系 专家推荐： 兰金初 教授 主任医师 北京中医药大学 中医临床特聘专家 北京中医药大学中医临床特聘专家，从事中医临床40多年。 擅长以脑论治：系统性红斑狼疮、系统性硬皮病、皮肌炎、多发性肌炎、干燥综合征、赖特综合征、白塞氏综合征、复发性口腔溃疡、口腔白斑、扁平苔藓、重症肌无力、特发性血小板减少性紫癜、过敏性紫癜等免疫性疑难杂病。 姜学连 教授 主任医师 研究生导师 北京中医药大学 中医临床特聘专家 北京中医药大学中医临床特聘专家，第二批全国优秀中医临床人才，山东省名中医。 从事临床与科研30余年，擅长中西医结合治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、慢性胃炎、慢性肠炎、腹痛、肿瘤、发热、咳喘、结节病、头晕、头痛、胸痛、焦虑失眠、疲劳、亚健康、肾结石、前列腺炎、糖尿病、痛风、颈肩腰腿痛、乳腺病、小儿多动症、皮肤病、妇科杂病等。 |
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