 四月中，小满者，物至于此小得盈满。 ——《月令七十二候集解》 时间过的飞快，眨眼间就到了小满时节了。小满是二十四节气里的第八个节气，这时候天气渐渐炎热，降水量增多，麦类等夏熟作物饱满但未成熟，故称为小满。  1 作息篇 根据中医脏象理论，心为火脏，阳气最盛，同气相求，故与夏季相通应。人体的阳气会随着自然界的阴阳升降而发生相应的变化。夏季阴消阳长，人们的作息也可适当调整为晚睡早起。但这里的“晚睡”是相对的，并非熬夜。同时，为减少夜间睡眠时间不足引起的疲倦感，应保持午睡的习惯，保障人体的精力。 《黄帝内经》里提到“春夏养阳”这一观点，春夏时节阳气旺盛，可以适当延长户外活动的时间，充实身体的阳气，同时也要注意水分的补充哦！小满降水量多，水汽充足，在居住环境上要注意通风防潮；穿着上以宽松舒适为主，保护好宝宝肩肘髋膝的部位，防止湿气进入体内损伤阳气。  2 饮食篇 在古代，不同节气都有“食草”的风俗，就是吃野菜。到小满这个节气也不例外，小满节气宜吃“苦菜”。小满时节，农作物尚未有收成，正是处于粮食不充足的时节，这时候苦菜可以填饱人们的肚皮，故有“春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓”这一说法。苦菜有清热、凉血、解毒的功效，夏季炎热，人们的新陈代谢旺盛，消耗也大，身体容易疲劳导致内热产生，出现口腔溃疡、便秘、容易烦躁等情况，可以适当吃一些苦味的蔬菜，例如苦菜、苦瓜、莴笋等。  小满过后，天气高温多雨，空气湿度大，人体也容易产生湿气，出现身体困重、食欲不振等情况，可以适当吃一些清热利湿，滋阴健脾的食物，例如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、绿豆等食物。这里推荐大家一个食疗方。 冬瓜薏苡仁老鸭汤 材料 老鸭肉750g，冬瓜300g，薏苡仁100g，陈皮1小块，姜适量，食盐适量 食法 鸭肉切块加料酒焯水，捞出后冲水洗去浮沫，冬瓜切块洗净；将食材放入锅中加入适量水，烧开后转小火煲1.5小时，加盐调味即可。 3 小满的小儿推拿调理方案 雨水天气，最容易给人体带来湿气，中医里认为，湿邪有黏滞、重浊的特性，湿邪属于阴邪，人体阳气与它相斗争，所以容易损伤阳气。脾是主运化水液的，喜燥而恶湿，湿邪入侵容易困住脾阳，导致脾胃虚弱，运化无力。 对于小满节气特点，可以选择几个穴位，帮助宝宝祛湿健脾。  ▼ 其中，顺揉脾俞有助于消食祛湿，防止因湿邪入侵引起的脾胃虚弱；揉足三里则有助于健脾和胃、调中理气，调理孩子食欲不振、消化不良等问题；揉丰隆有祛湿浊的功效，能化湿运脾。 
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