保护好我们的脾胃，瘦得快且健康

减肥其实不难，要健康减肥，把体重减下来，健康不损害，这就很难。很多小伙伴减肥钱不少花，罪不少受，要么减肥战果难以维持，出现反弹;要么出现身体失衡的表现：诸如月经渐少、面部色斑、情绪不稳....如何才能做到既减肥又不伤身体呢?

关键的关键是：养好我们的胃。

虽然你看不见你的胃,但它每时每刻都反映着你的情绪变化。当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态时，胃的各种功能发挥正常甚至超常，消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增。如果你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪状态,胃液酸度和胃蛋白酶含量就会增高，胃黏膜充血、糜烂并形成溃疡。在你悲伤或恐惧的时候,胃的情形更糟，胃黏膜变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。胃好了消化和吸收才能相得益彰,该排的排掉，该吸收的吸收,才能瘦得健康。

胃的状态不好主要有三个原因：

第一与吃喝有关，比如吃喝不合适、不节制、不合理、不卫生等；

第二与生活安排和生活节奏有关，如紧张、过劳、情绪不良等；

第三与心理深处还有消化不了的事情有关。

对这三方面的原因要区别对待。

▲合理地饮食；

▲调节生活节奏，改善情绪；

▲想办法解决那些没有消化的事情。

我们深入来说说：

1、养脾要和养胃结合起来。

脾胃在我们身体里起“升清降浊”的作用，就是将食物转换成能量并运送到身体各个地方。所以饮食千万不要过饱，过饱之后就增加了脾胃的负担，会引起很多的问题。现代人都不是饿死的，而是撑死的。所以，每次只能吃得七八分饱，就不能再吃了，这一点是非常重要的。

2、要控制我们的情绪。

在实际生活中，人们都有过这样的体验：情绪低落、精神萎靡不振时，就没有食欲;当情绪高涨、心情愉快时，则食欲倍增。实际上，胃肠功能的改变的确可以称作人体情绪变化的“晴雨表”,而许多胃病的发病也是与人的心理、情绪息息相关的。人的胃肠其实是有“情感”的器官，它们的蠕动尤其是各种消化腺的分泌，都是在神经内分泌系统支配下进行的。人在愉快的情绪下进餐，消化液会大量地分泌，胃肠道蠕动也加强，使消化活动顺利进行，从而有益于健康。

相反，在恶劣情绪下进餐，则可能导致消化功能降低，甚至发生紊乱。如果长期在恶劣情绪下进餐，就会患各种胃病，引起肥胖。

3、配合一些按摩动作。

适当运动可以帮助“胃气”活动，增强其运化功能。30岁以下的小伙伴可做仰卧起坐，在每天起床和睡前做20 ~ 40次；30岁以上的小伙伴则宜按摩自己的腹部，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩。每天饭后按摩100次。

因为脾胃是在中焦的位置，如果直接按摩脾胃会不舒服，所以可以拍打、按摩位于上面的中丹田（膻中穴）和按摩下面的下丹田。这之间就是脾胃，所以在这两个位置要多做一些按摩。

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