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临近高考，很多学生开始出现莫名的焦虑，吃不下饭、睡不好觉、学不下去，严重影响着复习效率甚至会影响高考的正常发挥。 如何才能让考生以积极心态迎接高考呢？ 一、认识考试焦虑的积极意义 情绪来源于潜意识，任何情绪都有它的积极意义。 每个考生都希望自己获得好成绩，潜意识为了能让自己“心想事成”，就对本人发出“提醒”，如果考生能读懂这份信息，并按潜意识的提示去做，焦虑自然会消失，如果考生不懂这份提示，潜意识就会通过增强提醒信号的强度来达到目的，这时，如果考生仍然没有读懂，就会感觉到焦虑加强。 我认为，潜意识的这份力量在提醒考生做好三方面的准备：一是物质上的准备，二是知识上的准备，三是心态上的准备。当考生按照潜意识的提示投入到考前的准备工作中时，焦虑自然消失。 二、考前做好三方面的准备 1、物质上的准备 按高考要求准备好各种文具和证件，关于这一点各校在进行考前教育的时候老师都会交待清楚，在此不再赘述，只是提醒一点，尽量准备一个圆规，做图的规范有助于对题目的深入思考。 2、知识上的准备 虽说距离高考还有两三天的时间，但是如果抓住这两三天的时间高效复习或查漏补缺或做模拟题保持手感对考生都是很有意义的，的确你不知道高考会考什么？同时，你也不知道高考不考什么？按照自己的计划、保持自己的节奏高效复习，就是在做知识上的准备。 3.心态上的准备 心态影响考试的发挥，这是每个考生都有深刻体会的。主动调整自己的心态让自己更自信、更积极有利于高考时的发挥。 每个学生都希望自己能考好。但是，总有一些学生担心自己考不好，在内心不断地问自己：“万一我考不好该怎么办？“并且会把考不好的一系列”后果“在大脑中想象地栩栩如生：父母失望、老师失望……。这是产生考试焦虑的根本原因。解决这个问题也很简单，换一种问法：”如果考好了，我可以得到什么？“同时把自己得到的也在大脑中清晰地呈现出来：父母欣慰、老师鼓励、同学羡慕、自己升入理想大学……。当这样想时就会带给考生信心和力量。 考试还没进行，考好考不好都是猜测，你可以选择猜测考不好让自己更加焦虑，也可以选择猜测考好了让自己更有力量。 读懂潜意识信息，压力原本就是动力。 |
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