如何练习平衡力？

谢谢邀请。我来回答你这个有点难度的小问题，如何练习平衡力。一个字儿（这都不是个事儿 ）。

要想平衡力好，平时经常锻炼平衡力是非常重要的，平衡力对于协调性，稳定性是非常重要的，对预防意外损伤具有重要意义。平衡力差主要表现为对动作的控制力下降、活动力受限，关节容易受伤，反应能力也会下降，从而增加摔倒风险。由于平衡需要靠视觉、肌肉力量、神经系统等多重机制相互协调，一旦平衡力下降，会产生很多意想不到的影响，严重时甚至致命。平衡力好可以降低摔倒致死风险、缓解眩晕耳鸣症状。内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久而久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串的不良后果。

怎么锻炼平衡能力呢？站桩，蹲马步都非常好，增强体能、提高耐力、腰力腿力，聚气凝神，。马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人推倒、拉倒、和摔倒，还能提升胸腹部的抗击打能力。

金鸡独立，单脚站立，方法很简单，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，为了增加难度也可以闭上眼睛。这样调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。

单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。

我的平衡能力就特别好，这个不是吹牛，我做金鸡独立，能站五分钟以上，闭上眼睛也能站两分钟，我在头条上发过一个视频，单脚站桩单脚踢毽，这个动作看似简单，其实难度非常大，那属于动平衡，在一只脚站桩的情况下，一只脚踢毽，动作难度可想而知。

来吧朋友！要想练好平衡力，用以上几种方法都可以，每天练习30分钟足以，只要坚持锻炼，你会得到意想不到的收获！祝你身体健康！