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肝脏负责着人体的排毒、解毒、代谢等功能，就好比一个化工厂，它的作用虽然比较大，但，也是最易受损的。  而且，由于肝脏没有痛觉神经，在肝脏受损的第一时间我们不能及时发现，这也是为何肝病一经发现，就是中晚期的原因之一。 前两天，医院送来了一名严重的肝硬化患者，年仅34岁，医生判断，和她经常接触一种有毒物质—染发剂有关。 小曼（化名）是天生的少白头，上了高中以后，几乎每个月都要去染一次头发，这一染就是十来年，不久前，小曼发现自己的腹部出现不明原因的腹部鼓胀，浑身无力，饭后恶心腹泻。  她有点担心，于是去医院检查了一下，结果这一检查，竟查出了肝硬化，而且还出现了腹水，已经到了比较严重的地步。 医生对她讲：染发剂起染发作用主要是通过氧化还原反应完成的，对苯二胺是染色剂常用的氧化剂，绝大部分的染色剂里都含有。 实验显示，它不只会引起过敏，大剂量使用还会影响肝肾功能，主要会引起药物性肝损伤。  不论男女，若脸上出现3个异常，肝脏可能“变硬”，早查肝功能 1、面色发黑 正常人的面色，一般都是红润有光泽的，一旦发现自己的面色突然开始发黑，而且还是那种没有光泽的暗黑，注意及早检查肝功能。 出现这种情况，在临床上被称为肝病面容，是因为肝脏无法发挥其正常功能，从而引起肝脏对雌激素的灭活障碍，导致血液中的雌激素不断累积，酪氨酸酶得不到很好的抑制，从而使酪氨酸转变为黑色素的量增多，以致面色加深。  2、眼睛发黄 眼睛巩膜发黄，属于黄疸的表现之一，说明肝脏已经出现了严重的损伤。 在我们的肝脏受损以后，血液中的胆红素无法无法排出体外，也可能出现尿液发黄、汗液发黄、泪水发黄等。 3、色斑暗疮 脸上总是冒痘、色斑、暗疮此起彼伏，总是不断，说明肝脏累积了过多的毒素，很可能已经“千疮百孔”。 肝功能受损，功能不全，无法正常排毒，毒素就会滞留在体内，面部就容易长痘痘。  肝脏还负责帮助人体调节气血，维持人体的正常代谢。一旦肝脏出现损伤，气血瘀滞，水湿无法排出体外，脸上就容易出现暗疮、色斑。 肝不好的人，注意少吃这3种食物，减轻肝脏负担 1、酒精饮品 酒精会直接刺激肝细胞，加重肝脏负担，长时间喝酒会引起酒精性肝硬化，如果没有得到及时治疗，会恶化为肝硬化，甚至是肝癌。 因为酒精中的代谢产物—乙醛，会对肝脏有一定的毒性，使得肝细胞出现反复的脂肪变性和坏死，使得肝脏纤维化。  2、含盐量高的食物 高盐食物长期的大量食用，会扩大肝小叶中央的静脉，引起肝细胞坏死。 像腌制食品中的添加剂，亚硝酸盐和亚硝胺等有害元素，如果人体摄入过多，会增加肝脏解毒以及代谢能力，最终导致肝脏损伤。 3、油腻食物 大部分肝功能异常的人，消化功能较弱，同时还有厌油的症状，这类人群饮食方面应当以清淡为主。 高脂肪饮食会升高肝脏中甘油三酯的水平，增加胰岛素抵抗，长期以往，大量的脂肪在肝脏里边堆积，容易诱发脂肪肝。  日常养肝，做好3件事，帮助修复肝细胞，远离肝病 1、补充硒元素 缺硒是肝病变的重要因素。 缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，使肝细胞的防御力受到破坏。而一旦肝有损伤，就更容易沉积毒素，就像坑洼的路面容易积水一样。补硒，说白了就是补充抑制肝病变的物质。 硒元素含量丰富的食物有：海产品（大红虾、龙虾、金枪鱼）、动物内脏、瘦肉、菌菇类蔬菜、笋等。  除了吃以外，还有一些富含硒的食材，我们可以泡水喝，像各种白茶、绿茶、乌龙茶、元芙菊等，坚持饮用，也能促进肝细胞生长、保护肝脏。 其中元芙菊中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助修复受损肝细胞、抵御肝脏损伤、减轻肝脏负担。 2、多走动 俗话说，饭后百步走，活到99。 吃完饭出去走一走，不仅可以放松紧绷的精神，还可以增强身体的免疫力，而且散步的运动量不大，不会增加身体的代谢负担。  散步的时间最好安排在晚饭后的1个小时，此阶段人体处于相对平衡的状态，全身的血液均匀的流向各个组织细胞，最适合散步。 3、泡泡脚、好睡眠 夜晚，是肝脏活动较弱的时间段，此时要保证好的睡眠，才能让肝脏得到充分的休息。 临睡前不要吃东西，会给肝脏带来沉重的负担；可以适当泡泡脚，可以促进睡眠，提高睡眠质量。脚上有很多穴位，泡完脚后不妨按一按，也能促进肝脏健康。 行间穴在我们的脚背上，在第１，第２跖之间的缝纹头处。这是足厥阴肝经上的穴位，善于清肝泻火，可以每天按摩3-5分钟。  太冲穴在脚背上，在第一、第二跖骨要结合之前的那个凹陷处。是肝经的原穴，也被称为人体的出气筒，按揉这里可以疏肝理气。 |
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