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按摩球或网球按摩可以缓解身体疼痛，放松肌肉收缩，成为肌肉接触按摩的筋膜。有一个球，开始按摩。
你奎德头长时间玩手机的人可能会有颈部疼痛。解决方案是将球放在头部下方。然后，将重物完全放入球中约1分钟，然后缓慢移动至完成直至2分钟。为缓解头痛，偏头痛会感觉清醒，舒适并能够将球移至颈部以按摩肌肉。脖子
你奎德肩任何肩膀疼痛，肩膀疼痛，躺在地板上并在肩部区域放置2个球的人。然后慢慢移动身体，慢慢移动约3分钟，让肩膀和肩部肌肉更加放松。
你奎德臀部这种姿势有助于缓解臀部和臀部的疼痛，僵硬。可能是肌肉收缩引起的，因为整天穿着高跟鞋 只需将球放在臀部周围，慢慢移动约30-60秒，然后换边。
引脚爵士对于腿部疼痛的人 从弯曲腿部开始，坐下，稍微折叠腿部，然后使球在大腿内侧滚动 按压球滚动约2分钟按摩大腿，以帮助放松腿部疼痛。
Wad Calf首先将球放在地板上，然后将球放在小腿下面并将球重量完全释放到球上。慢慢移动和旋转 每侧做约20秒将有助于缓解疼痛，僵硬，腿部。 |
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