www. 端午将至,粽叶飘香。又到了端午佳节,糖友们心里却有一点忐忑—— 得了糖尿病还可以吃粽子吗? 当然是可以的,不过对糖友们还是有一定的小要求。 俗话有说"南咸北甜",粽子的咸甜之争是每年端午佳节南北网友们都热议的问题 但对于糖尿病人来说,都不适宜多吃哦! 首先无论甜粽咸粽,大多都是糯米做成的。糯米淀粉多,不易消化,升糖速度快,吃下去后血糖会迅速上升,非常不利于控血糖。糖友们吃粽子一定要慎重,避免引起血糖迅速上升,加重病情。 北方偏爱的甜粽里常有含糖量高的馅料,如豆沙、甜枣等等,吃的时候通常还要蘸糖拌和。糖友们如果不加节制的食用,会引起血糖尿糖迅速升高,出现严重后果。 而普通的鲜肉粽添加的咸蛋黄和肥猪肉等馅料,也是不适宜糖尿病人食用的。 但这并不代表着就不能吃粽子了。 佑道君建议,在血糖控制达标的糖友,可以少量食用,但切勿"贪吃"哦! 如何判断自己是否能大快朵颐一顿呢?首先可以咨询医生。其次,糖友们可以参考以下的标准: ▶空腹血糖 ≤ 7.0 mmol/L; ▶随机血糖 ≤ 10.0 mmol/L; ▶糖化血红蛋白 ≤ 7.5%。 另外,关于端午节吃粽子,佑道君还有一些小贴士告诉你! 1、 糖友在选择粽子的时候,还是要选择个头小的。 2、 吃饱饭足后,也不能偷懒,记得监测餐后 2 小时的血糖。如果出现餐后 2 小时血糖 ≥ 14 mmol/L,应该及时就诊,避免病情恶化。 3、 吃了粽子就需要适当减少其他主食的量,保证一天摄入的总热量不变。 粽子虽美味,糖友们却注意不能贪嘴呀。祝各位糖友血糖平稳地过端午。 |
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