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喜欢养生健康的人都知道，坚持运动对身体健康是非常有帮助的。但是，运动也是要讲究方式方法的，如果我们过于逞强，经常做一些不适合我们的运动或者运动过度的话，就很容易对自己的身体造成一些伤害。尤其是一些随着年龄的增长，身体免疫力逐渐下降，生理机能也在逐渐下降的老年人来说。很多人不服老，总感觉自己还特别的年轻，从而总是不听劝的过度运动，给自己的身体造成一些不可挽回的伤害。接下来小编就给大家说一下，在日常生活中，如果我们过度运动的话，会对身体造成什么样的伤害，希望大家能够引起重视。 【1】乳酸堆积 很多人在运动之后感觉身体又酸又痛，这就是因为我们身体运动过度之后，一些乳酸带我们身体中进行堆积所造成的后果。乳酸是的我们身体运动的时候，身体产生的一种物质。一旦这些物质堆积在一起，就会让我们感觉身体又酸又疼。所以，在日常生活中，我们一定要记住，千万不要过度逞强去运动，如果感觉身体又酸又疼的话。在这个时候，可以做一些拉伸运动，或者说可以洗个热水澡帮助我们的身体把这些乳酸消除掉，使我们的身体能够更快的将这些乳酸排出体外。 【2】肌肉拉伤 平时如果过于逞强运动过度的话，也很容易造成肌肉拉伤的症状。因为我们在运动的时候，肌肉上的纤维是会出现不同程度的舒展和牵扯的。一旦我们运动过度，就会导致这些肌肉特别的疲劳，肌肉上的纤维也会出现拉伤的情况。尤其是有一些人平时在运动的时候特别的不专心，一不小心就会出现拉伤的情况。所以，在日常生活中，我们一定要根据自己身体的状况适度的运动，千万不要运动过量，以免后悔莫及。 【3】体力透支 我们在日常生活中，如果运动过度的话，就会发现身体特别的疲劳，很长时间缓不过来。这对我们的身体健康影响是非常不利的，如果我们养成了这样的习惯，长此以往就会导致我们的身体进入一个恶性循环的状态，一直会出现力竭的情况，久而久之就会使我们身体的免疫力下降。所以，如果我们运动的时候不注意方式方法，反而对我们的身体健康会造成一些不利的影响，希望大家都能够引起重视。 总而言之，在日常生活中，我们运动的时候一定要根据自己身体的健康状况，适量的运动。除此之外，也要讲究正确的运动方式和方法，千万不要过度逞强，以免对自己的身体造成以上这4种伤害，后悔莫及。 |
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