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“为什么我的双腿在游泳时会下沉？”这可能是我们被问到的头号问题。来自低身体姿势的额外阻力会使你的速度大幅下降，但为什么会这样呢？有多种可能性，以下是最常见的原因： 1）在水下憋气如果你屏住呼吸，不在水中呼气，那么胸部浮力太大 - 这会让你身体在前面抬起来。由于身体在游泳时像跷跷板，如果上身抬起，腿部就会下沉。如果你的腿下沉，在水中保持呼气应该是你要做的第一件事。 2）从膝盖开始打腿和僵硬的脚踝。这两个都会造成很大的拖累和下沉。 3）身体核心弯曲。你不需要六块腹肌来解决这个问题，但你确实需要协调和核心肌肉的接合。 4）划水开始的时候下压。在游泳时，我们将每个划水的开始称为“抓水”。一个好的抓水动作在早期要弯曲肘部，将水向后压到你身后的墙上。这推动了你向前。一个糟糕的抓水直臂向下压水，对你的推进没什么作用，反而提升你的前端。你猜对了，就像跷跷板动作，上身抬起然后腿部就下沉。用这样的直臂下压也可能导致肩部受伤。 5）头部位置高。我们必须要小心一点，因为对于游泳者来说这是一件非常个人的事情。如果你有一个良好的身体姿势，那么你可以看得更远一点，所以保持一个更高的头部位置。这样做有助于提高您的本体感受，并有利于在开放水域巡航。但是，如果你的腿部下沉，你可能需要直视下方抬起它们。 |
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