2019年第50本书 刚读完《情绪断舍离》,里面的一个观点在前些年对我影响很大。
这个观点,最早出自古希腊哲学流派的斯多葛派(Stoic),这个流派有个牛人叫爱比克泰德,他的著作《爱比克泰德论说集》非常值得一读。 要想要拥有心灵的宁静,就只能改变自己。 01 停止从外部找原因 相信你的环境能够让你形成某种感觉是正常的,当发生这种情况时不必惊慌。这只是生活在一个形式世界里所产生的结果。 然而,知道你的感受来自你的想法(从内而外)能够使你熟练地驾驭这个形式世界。 书中提到这样一个很好的例子—— 在2012年NFL(美国职业橄榄球大联盟)赛季结束时,当时的橄榄球评论员也是前纽约巨人队四分卫球员菲尔·西姆斯(Phil Simms),在纽约的WFAN电台上谈论纽约地区变化无常的天气。西姆斯说,他当时踢球的时候(1980年到1993年),巨人体育场的风很糟糕,因而他刻意降低了自己对比赛成绩的期望,因为很难投球。 当他采访现在的巨人队四分卫和两届超级碗MVP 伊莱·曼宁(Eli Manning),问到纽约的狂风时,曼宁并不知道西姆斯在说什么。曼宁所说:“我从来没有在主场比赛时意识到狂风的问题。” 西姆斯是一个很好的评论员,同时他也是一个经验丰富的球员。但在当时,他却通过外部的天气——一种外界环境——来解释他的感受、经验和感知。而曼宁的直觉告诉他,这是错的。 在我们继续探索是什么决定了一个人的坚韧品质之前,请记住:包括你在内的每一个人都在寻找一种安全感。但是,和西姆斯一样,当你感到不安的时候,你也会倾向于通过外在的事物来解释原因。找借口,然后过度努力,最终使你感觉更糟,表现得也更糟糕。 一旦我们认识到环境无法影响我们,那么一些令人惊讶的、不可思议的可能性就会出现。随着时间的推移,我们发现自己比竞争对手领先了几步。 美国前总统奥巴马之所以能言善辩,网球界了不起的罗杰·费德勒(Roger Federer)之所以能接到出人意料的球,名厨巴比·福雷(Bobby Flay)之所以能发现别人找不到的最佳餐厅位置,原因都是一样的:外在世界对他们的影响并不多。这三位都是由内而外地生活。他们始终如一,有着清醒的自我认知和坚韧的毅力。 环境和安全感之间的联系是你通过思想建立的,并非你思想的内容。你只要知道自己感知到的现实是由内而外通过思想建立的,了解这一点能够让你的大脑免疫系统(你的心理免疫系统)带你回到安全和信任的所在。 02 克服困难的七大要点 ①你无法控制你的思想 人类的大脑生来就能轻松地用新洞察代替旧思想。 ②合理地看待目标设定 当你制定目标却没有实现时,你会感到无比失望。你需要正确看待这种挫败,所有的结果都意味着成长的机会,新的可能性,和之后的成功。 ③外在的环境是中立的 外部事件是中立的,而你感受到的不是你遇到的情况。认识到这一点,你就能克服任何困难。 ④你由内而外构建你的现实 你的心态创造了你的体验。如果你没有赢,感到沮丧很正常。但你的想法才是造成沮丧的原因,而不是损失本身。 ⑤你的感觉是你的向导 在状态的感觉是一种直觉信号,显示你的想法和看法有点脱离常规。 ⑥当处在较低的情绪状态时,不要相信你的想法 在情绪低落时,你的想法是不可靠的。克服失败的简单秘诀是,不要相信你在情绪低落时的想法。 ⑦待在游戏中 克服逆境的关键就是待在游戏中,让你的心理免疫系统发挥作用。然后你会找到答案。 03 书摘笔记 ①情绪的秘密,你可能并不了解
②你的情绪,决定了你的境遇
③人生需要听从直觉的指引
④与自己的情绪和平相处
⑤提升内在的正能量
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