肩宽但是腰和臀都细的人该怎么锻炼？

不知道题主是男性还是女性，对男性来说肩宽显的更有男子汉气势，如果对肩部肌肉进行针对性的训练，使肩膀肌肉变厚，那就完美了。

练习肩部部肌肉，可以用哑铃侧平举练中束，用体前平举练前束，肩部上举落到脖子后侧练后束，或用杠铃举过头顶，保持身体直立，杠铃下落到脑后、正头顶上方和锁骨位置分别练肩部后、中和前束肌肉，一周一到两练，每次每个动作3-5组每组6-12RM.打造宽厚肩部。

腰部很细也是比较好的，说明腰部脂肪少，更容易练出腹肌。多做腹肌训练，使腹部肌肉显露马甲线人鱼线，刻画出6块儿腹肌，使腹肌完美呈现。腹部肌肉是人体最抗疲劳的肌肉之一，非常耐操，选择不同的练腹肌动作，每天都可以做，卷腹、仰卧举腿，悬垂具体，俄罗斯转体，平躺空中蹬腿等等很多腹肌训练方法，甚至平板撑都有利于腹肌训练。

臀部细，不论对男人女人来说都不算优点，这个需要重点打造，臀部肌肉紧致、软弹上翘才是上品。打造臀部的黄金动作要数硬拉和深蹲，这两个动作要多做，好处让你意想不到。其他的臀桥、侧外踢腿、侧后踢腿再加上负重对臀部的后侧和两侧肌肉锻炼具有较好效果。坚持对臀部肌肉的训练，不论男女一定会收获惊喜！

从题主的描述来看，肩宽腰细臀细，前两个算优点，臀细算不足，要重点打造臀部肌肉，大腿等下肢肌肉。