每天投入3分钟，肩颈腰椎好轻松

春天，草木萌生，春江水暖。“一支梨花春带雨”，带来了希望，捎藏着生机，也裹挟着湿气。

您的身体还“轻松”吗？您的肩颈腰还好吗？

本期我馆的“正骨奇人——谭医生”亲自出马，教您“每天投入3分钟，肩颈腰椎好轻松。”

准备动作：

全身放松，双脚打开与肩同宽，脚尖向前，膝盖微弯曲，幅度不超过脚尖。

第一步曲：

双手伸直向上举到耳旁，膝盖微弯曲。

不要使劲。

一分钟。

升降任督二脉。

第二步曲：

大拇指向上，轻握拳，平举于两侧，膝盖微弯曲。

一分钟。

拉开手三阴经。

第三步曲：

大拇指向下，膝盖微弯曲。

感觉累了，双手慢慢放下至大腿两侧，休息会儿，再继续做下图动作。

一分钟。

伸展手三阳经。

别小看这简单的三个动作哦！

这是谭老师经过多年的临床经验总结的“养脊三式”。

帮助了大量人群获得肩颈腰的健康，尤其对于经常伏案工作一族，感觉身体劳累酸痛的时候站起来试试这三步曲，立刻会轻松很多。神效堪比一些专业治疗呢！

小编坚持半年下来，不但肩颈腰改善了很多，还意外发现肚皮紧致了。