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最近几年，三高的人群增长速度加快，当人们奋力对抗三高时，高血酸又进入到人们的视野当中来。高尿酸在古代是贵族的专属疾病，因为只有生活富裕的人才能经常吃肉，不用劳动运动时间也比较少，所以很容易患上通风。但是，现代人的物质生活条件慢慢提升，疾病的趋势慢慢走向“平民化”，如果不及时注意，很可能会引发通风等并发症。 尿酸的衡量标准是什么？ 医学上衡量尿酸的正常值是按性别来区分的，成年男性的尿酸：149~416μmol/L，而普通女性的表算正常值大概在89~357μmol/L。如果尿酸超过了420μmol/L，那就到了高尿酸的范畴，就算身体没有出现明显的不适感，也需要采取一些措施来降尿酸。 喝苏打水能起到降尿酸的效果吗？ 有不少人认为平时喝一点碱性水能适当降低尿酸，以所谓的酸碱平衡来中和尿酸。其实市面上销售的苏打水虽然打着弱碱性水的旗号，其中的碳酸氢钠的含量是微乎其微的，并不能起到碱化尿酸的作用。 而且厂商为了美化苏打水的口感，会加入大量的香精等添加剂。长时间喝苏打水不仅不会使尿酸降低，还可能升高体内的钠盐浓度，很容易诱发高血压。所以，高尿酸患者千万不要寄希望于苏打水来降尿酸，结果可能恰恰相反。 怎样做才能真正降低尿酸？ 注意忌口 中国应该是世界上最会吃的国家之一，不管是南方还是北方，对于肉类的烹制都很有特色。但是对于尿酸比较高的人群来说，吃这些食物时千万要注意。因为肥肉和各种动物内脏、以及海鲜中的嘌呤含量很高，如果长时间食用容易引起尿酸增多，尿酸结晶的的生成速度也会加快，会在一定程度上诱发痛风。如果体内的尿酸水平已经很高，要严格控制上述食物的摄入。 避免过量运动 适当的运动可以加快身体代谢的速度，减少体内尿酸的沉积量，但是过于剧烈的运动是非常不适合高尿酸患者的。因为身体在一定时间的剧烈运动过后，会代谢出一些乳酸，这些乳酸对于尿酸大的排泄起到阻碍作用。所以，尿酸值会在短时间内升高，就有引发痛风的危险。 少量饮用咖啡 喝咖啡已经被列入了提神的最佳选择，但是咖啡中的咖啡碱含量很高，经常喝咖啡会影响嘌呤的代谢，不利于尿酸的排出。 上面的三个禁忌平时一定要注意，但这只能起到辅助作用，并不能代谢有针对性的药物治疗。如果尿酸很难降下来时，还是建议大家去正规医院求助于医生。 |
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