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每一个家庭当中，都可能有一个睡眠质量不好的人，他们往往睡到凌晨三四点钟的时候就醒了，之后就开始发呆，即使是数了无数只绵羊，依旧还是睡不着。但是有些人，几乎沾床就睡，上一秒还在和你聊着天，下一秒已经开始打起了呼噜，这样的睡眠质量真心令人羡慕。现在的社会，每个人都承受着巨大的压力，快节奏的生活，容易导致人失眠，整夜整夜的睡不好觉，第二天就容易没有精神，对工作和学习都会造成影响。那么究竟是什么样的原因导致人总是三四点醒来，醒来之后就再也睡不着了呢？ 气血不足 人体在进入深度睡眠之后，身体内的一些器官并没有休息，而是开始了工作。在凌晨的三点到五点之间，是肺经最旺盛，最活跃的时间点，如果这个时候醒来，就会打断肺经的运行，对身体是不好的。身体内的器官都需要受到血液和氧气的滋养，这样才能保证他们的正常运作。如果气血不足的话，器官就会受到伤害，这时候身体就会强迫你醒来。当气血不足的情况下，就要注意补充气血，多吃一些补血的东西，对于改善身体有着很好的效果。 神经衰弱 经常在凌晨三四点醒来的人，要考虑一下神经是不是有衰弱的现象。长期的处于一个压力当中，神经每天都处于一个即将崩溃的边缘，或者是用脑过度，都会出现神经衰弱的现象。像是这种情况的人，晚上就很容易在三四点醒来，并且当外界发出一点点的声音，都会导致人惊醒过来，之后就再也睡不着了。 喝了有兴奋作用的饮料 经常熬夜加班的人群，在晚上工作的时候，为了缓解困乏的感觉，会喝一些咖啡或者是浓茶来提提神，这些饮料当中都含有让人兴奋的成分，喝了之后，大脑会处于一个兴奋的状态，从而会影响到睡眠是质量。不少人爱吃宵夜，晚饭摄入过多的情况下，会导致肠胃一直在不停的运作，神经系统会受到刺激，也容易导致人难以入眠。 抑郁症 所谓失眠，没有要求一定要在特定的时间段内睡着，当你想要睡觉却睡不着的时候，就是失眠的症状。凌晨三四点醒来，醒来之后睡不着，这些都属于睡眠障碍。总是容易早醒的人，可能是因为抑郁症导致的。抑郁症典型的一个症状就是入睡困难、醒来之后就睡不着了。如果发现是因为抑郁症导致的，建议及早到医院进行心理疏导，以免抑郁症的病情加重。 打呼噜 很多人认为打呼噜是因为睡得香，打呼噜声音越大，睡得越香甜。实际上并不是这样，打呼噜反而意味着睡眠质量有问题，长时间打呼噜，容易导致呼吸道鼻塞，会让呼吸变得不通畅，出现呼吸停止的情况。呼吸暂停的情况下，大脑就会缺氧，这时候身体就会发出警示，来将人唤醒。 在睡觉的时候，如果出现一两次半夜醒来的情况不需要太担心，但是如果是长期的有这样现象的话，就需要格外的注意了。如果不及时改善的话，可能会对身体造成很大的伤害。在睡觉之前，不要想太多的东西，适量的让自己的大脑处于一个放空的状态。在睡觉前的一个小时，也可以洗个热水澡，或者是用热水泡泡脚，可以对睡眠质量起到一定的帮助作用。长期的保持一个好习惯，睡眠质量就会变得更好，对于身体健康来说，也是有着好处的。 |
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