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白天不想起 这基本上是现代人的常态了 然而科学发现 睡眠不足影响健康 睡得太多同样对身体有害 今天 就让我们来说说 关于睡觉的那些事吧~ 睡眠太少会怎样？ ▶ 会变胖！ ▶ 会变暴躁！ ▶ 脑子开始吃自己 ▶ 增加癌症风险 所以 充足的睡眠 对我们来说是非常重要的！ 那我们就多睡点儿吧~
睡太多也不行 首尔国立大学医学院的研究团队，分析了13.3万名40-69岁男女的医疗数据，以及他们每天的睡眠时间。 结果发现： 每天睡眠时间少于6小时的女性，比每天睡6-7小时的女性腹部脂肪更多； 睡眠不足6小时的男性，不仅腰围可能更粗，代谢综合症的风险也更高； 但过度睡眠（超过10小时）同样对身体有害，它和男性的甘油三酯水平升高，以及代谢综合症有关，它和女性的高血糖和大肚子也有关。 睡少了不行 睡多了也不行 那么怎样才是好的睡眠呢？ 什么是好的睡眠？ 评判睡眠质量的好坏，科学上常用到「睡眠效率」这个概念。 它的定义很简单： 睡眠效率=睡眠时间/在床上的时间。 如果睡眠效率＞85%，就算正常；如果能达到90%，就已经很好了。
科学规定上床30分钟内入睡都属于正常范围，没有沾枕头就着，可不是睡眠不好喔~ 所以 基本上我们的睡眠质量 都是很好的！ 那为什么我们每天还都 昏昏沉沉的呢？
可能是起床的姿势不对
所以 如果起床姿势不对 不小心被从深度睡眠中叫醒 那这一天就一定是昏昏沉沉的了 那如何避免这种情况呢？
R90睡眠法
为了身体健康 一定要好好睡觉呀~ 来源|费米科学（fermi_science） |
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