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只要逮到周末假日，就一定要想办法睡到中午、甚至下午才过瘾的嗜睡朋友，可能要注意了！人体正常的睡眠时间是在 7～8 个小时之间，当入睡超过 9 个小时，将会失去补充体力的效果，反而越补越大洞！由网络作家 Sarah Klein 汇整的 7 个科学证据，告诉你过度睡眠所带来的负面影响。 
1. 过度睡眠容易提升“忧郁症”风险 研究指出，睡眠控制在 7～9 小时的人，有 27 % 的忧郁遗传疾病；睡眠超过 9 小时的人则有 49 %。 2. 过度睡眠容易损坏“大脑” 研究指出，当老年女性睡眠过多、过少时，容易加速大脑退化。 3. 过度睡眠容易降低“受孕”能力 研究指出，受孕高的女性，平均睡眠在 7～8 个小时之间；受孕低的女性，其睡眠时间落在 9～11 个小时。 
4. 过度睡眠容易提升“糖尿病”风险 研究指出，睡眠超过 9 小时的人，其罹患糖尿病的风险是正常人的 2 倍。 5. 过度睡眠容易增加“体重” 研究指出，即便控制饮食与规律运动，睡眠超过 9 小时的人，其中有 25% 的人体重增加 5 公斤。 6. 过度睡眠容易影响“心脏” 研究指出，睡眠超过 9 小时的人与正常睡眠时间的人相比，其心脏疾病明显高出 1.1 倍。 
7. 过度睡眠容易提前“死亡” 研究指出，睡眠超过 9 小时的人与正常睡眠时间的人相比，其提前死亡的比率高出 1.3 倍。 |
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