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嗨！大家好，我是轻松愉快的淑英，健康是一种无法假手他人的福气。今天小编又为大家带来了最新的健康养生小知识，一起来看看吧！  长期保持一个姿势玩手机或者是看书，很容易出现颈椎疼痛的症状，今天教大家一个拉筋的小方法，帮助疏通身体经络，让身体更健康。 第一，坐在椅子上把左腿放到右腿的大腿上，然后右手放在左腿的膝盖处，用手自然向后，头部也向左侧扭转，感到腰部有拉伸感，保持10秒钟，回到原位，这个动作能够促进腰部的血液循环对缓解腰部劳损有很好的效果。  第二，自然站立，抬起右腿，右脚放到墙上，右腿的膝盖弯曲，尽量向下压。要感到左腿有拉伸感，再换另一条腿，这个动作能够拉伸大腿后面的肌腱，促进下肢血液循环，对缓解腿部疼痛有帮助。  三，自然站立，上半身保持挺直，头部向左倾斜，然后把左手放在右侧头部，拉伸的时候头部慢慢的向前旋转，保持10秒放松还原。这个动作有助于缓解肩部紧张，改善肩部的血液循环，对肩痛颈椎痛有很好的缓解效果。  好了，今天和大家分享的内容就到这里了，大家觉得怎么样呢？欢迎在下方留言讨论。如果喜欢我的文章记得点赞关注哦！小编会为大家带来更多更精彩的内容。 |
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