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肠癌，是这些年越来越常见的一种恶性肿瘤，相关数据统计统计，每年大约有20万人因肠癌离世，这其中很多人一发现就是晚期，只能在病床上等死。  28岁的小琪，正是一个在病床上苦苦煎熬的肠癌晚期患者。小琪做梦也想不到，这么严重的病会降临到自己身上。 其实早在一两年前，小琪就经常腹泻腹痛了，但小琪从来没当回事，当时的小琪心里只有一件事：升职加薪。  小琪是农村出来的姑娘，家里条件不好，为了供小琪上大学，哥哥一直没有娶媳妇，小琪毕业后工作特别努力，一心想通过自己的努力，改变家里的穷困。 最近小琪的腹痛腹泻更加频繁了，而且还老放屁，这让小琪很尴尬，不得已去了医院检查，没想到竟然查出了肠癌晚期，由于癌细胞已经开始转移，已经无法手术治疗。  小琪和家人都不能接受这样的结果，尤其是小琪的哥哥，哥哥说妹妹很懂事，平时是不近烟酒、没有不良嗜好的，怎么就得癌了呢？ 医生解释说，肠癌的发生往往和饮食有关，而通过了解发现，小琪平时常把一种食物当饭吃，那就是方便面。  小琪平时忙于工作，常没有时间做饭，又不想浪费钱在外面吃，小琪就批发了整箱的方便面在家里，小琪一个月大半时间都是吃方便面度过的。 方便面摄入的太多，易增加肠癌风险！方便面，多用精制面粉制成，本身缺少纤维素，在加工过程中，还会丢失纤维素及矿物质，这类食物食用过多，人体会缺乏很多的营养，免疫力降低；  另外，吃得"过精"，易患慢性便秘，导致粪便在大肠中滞留时间过长，进而诱发肠癌。 且方便面为了口感和延长保质期等等，还会加入很多的添加剂，长此以往，会增加身体出现癌症的可能性。 身体出现3个改变，可能是肠癌发生了，抓紧就医！  1、大便性状改变 肠癌发生于肠道，而大便也形成于肠道，所以当肠癌发生时，首先受到影响的就是大便的性状。 如果大便变细、有凹槽、血迹、伴有粘液状等表现，很可能是肠癌发生了。其中便血是肠癌的典型症状。  2、排便习惯改变 正常来讲，一个人一天会排便1-2次，如果突然排便次数增加，经常腹泻，这就要小心是否出现了癌变。 另外还有一种情况，肠癌引起肠道紊乱，还会引发便秘、腹泻交替出现的奇怪现象。  3、体重无故改变 没有刻意减肥，吃喝正常，却突然消瘦了，体重无故改变多是危险信号，尤其是一个月内消瘦10斤以上的，要格外注意。 肿瘤细胞在增殖的时候会消耗掉身体内的能量，而且出现在肠道内的肿瘤也会影响到营养物质的吸收消化，长时间下去就会出现体重无故持续下降。 养成5个习惯，帮你预防肠癌，每一个都不难做到！  一、少吃一点肉 肠癌与糖尿病、高血压等有着近似的基因发病机制。反映到生活方式上，主要是常年吃肉过多、缺少膳食纤维摄入等。肥胖者更易中招。 想要预防肠癌，要尽量少吃一点肉，尤其是红肉，也就是烹饪前肉色发红的，如猪肉、牛肉、羊肉等，每周吃红肉不超过1斤为宜。  二、多吃一点菜 蔬菜，特别是十字花科蔬菜对肠胃有益处，可养护肠道，降低患肠癌的风险。 芳香烃受体（AHR）是维持肠道屏障功能的关键因素之一。这种受体有助于管理肠道对环境污染物的反应，并在肠道暴露于毒素时引发反应。 十字花科蔬菜，包括西兰花、卷心菜等，其中含有吲哚硫代葡萄糖苷。在胃中，这些被分解成化合物，包括吲哚并咔唑（ICZ）。ICZ结合并激活肠黏膜上的AHR，有助于加强免疫系统和维持肠道菌群平衡。  三、补足好水分 平日里多喝水，喝茶水，有助于润滑肠道，增加有害物质排出，对预防肠道病很有益处。 黄花苗和毛菊苣都是富含膳食纤维的药食两用植物，可以将两者搭配成黄花苗毛菊苣茶，每天泡水喝，对预防肠癌是很有帮助的。 黄花苗，含有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用。同时，黄花苗被认为是一种"天然抗生素"，具有很好的抗菌消炎作用，可帮助消除肠道炎症，维护肠道健康。 毛菊苣富含菊粉，这是一种可溶性膳食纤维，对保养肠道，调节肠道菌群，改善肠炎有不错的帮助。 毛菊苣中还含有低聚果糖，具有维持肠道微生态平衡，增强宿主免疫力，合成B族维生素，抑制肿瘤细胞生长，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。 四、运动不可少 俗话说：生命在于运动，适当的运动可以加速血液循环，提高人体免疫力，还可以促进肠道蠕动，加速有毒物质的排出。 生活中，就像太极拳、步行、慢跑、骑自行车等有氧运动，都可以帮助我们改善肠道功能。 研究显示，常走路的女性，和几乎不走路的女性相比，得大肠癌的机率降低了31%。 走路，随时随地，都可进行。 五、定时排大便 日常生活中，如果你能够每天定时排便，那么对于我们的肠胃还是很好的。 这主要是由于我们在进行排泄的时候，可以帮助我们的肠胃蠕动能力增强，继而对于我们摄入的食物更利于消化，加强身体对于营养物质的吸收和利用； 同时，在一定程度上还能够有效降低毒素物质和废物给肠胃带来的负担，有助于保养肠道的健康。 切记：上厕所别玩手机，专心便便！
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