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养“长”之至在芒种 作者/王茂泓 今年6月6日 07:06:18是24节气中的第9个节气——芒种。 一般来说，春养“生”，表现在形体上是长高，养外在的形；夏养“长”，则是充实内在，使形体充盛。芒种时节，已是阳盛至极，故也是养“长”最极致的阶段。顺应这种规律，芒种养生有以下特点： 1、饮食注意清补益气，化湿祛毒 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 芒种气候有二个特点，一是气温升高，二是进入梅雨季。但今年乃火运太过之年，全年气候本应炎热，但司天之气为太阳寒水，整体来说气候顺而平和，但偶尔会有剧烈的变化。芒种时节主气为少阳相火，客气为太阳寒水，寒气乃行，寒热交合，故易出现忽凉忽热的凉热交替而多湿的天气，导致外寒内热夹湿之病。 故芒种养生宜以不变应万变，注重清补益气，健脾化湿。中医认为“五谷为养”，养生重在主食而非果肉菜品。五谷、五豆不仅养形养“长”，还养五脏，最宜食用。赤小豆养心补血，清热去湿；绿豆保肝降脂、清热解毒；黄豆健脾益气，抗衰养颜；黑豆补肾乌发，活血祛风；白豆补肺，理中益气。加上健脾祛湿，宁心安神的高粱米，熬成五豆高粱粥，补五脏而不燥，益气血而不滞，是芒种养“长”之上品。另外芒种还要注意健脾祛湿，除了红薯、板栗、山药、扁豆、薏仁外，冬瓜、丝瓜等瓜类亦是适合之品。芒种时汗多伤津，乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、菠萝、猕猴桃等酸味果品可敛汗祛湿，生津止渴，亦为常选。结合今年节气特点，还要注意以苦补之坚之，以咸泻之，以辛润之。内热盛者多吃些苦瓜、菊花菜等苦味之品，或海带等咸寒之物；外寒盛者多吃些生姜等辛温之品。 2、菖蒲、松针和泥土，芒种三宝
第一宝：菖 蒲 功效：舒心气、畅心神、怡心情、益心志，涤痰辟秽，通利九窍； 用法：菖蒲、青蒿、香茅、柚叶等量，水煎后当茶饮，有化痰醒酒，辟瘟解毒之功，故菖蒲、艾和蒜被称为“端午三友”。
功效：祛风活血，明目，安神，解毒，止痒。 《本草纲目》言其长服，可“治百病，安五脏，生毛发，耐寒暑，辟谷延年”。故松针也成为道家养生之宝。 用法：松针切碎泡茶饮，对高血压、高血脂、流感、风湿关节痛、神经衰弱、糖尿病、便秘、青春痘、过敏性鼻炎、肥胖等都有特殊的疗效。鲜松针还是补阴要药，以松针做枕对失眠效果甚佳。 提醒：鲜松针的采摘最好在端午前后，因此时为一年中阳气至盛之时，吸收天之阳气最全。
被水泥地及高楼大厦包围，而远离土地，导致现代人脾胃虚弱。芒种是养“长”至盛之时，最需要和泥土接触，故贵州等地芒种前后有“打泥巴仗”的节日。边插秧边打闹，互扔泥巴，其实这是一种养生习俗。在芒种期间，若能善用陶泥、砭泥或药泥等敷脚或足三里等穴，实为芒种养“长”之法宝。 3、土德养心，静而包容 夏三月，是天之阳气与地之阴气交合之时，中医认为心与夏季相应，故夏季养生重在养心。但夏季的不同节气，养心方法又有不同。芒种期间，端午之时，太阳行至中天，达到最高点，人最能秉承天地中通之气。但需中气交通上下，故宜以“土德”养心。  配制：桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各50克，加水2000ml，煎煮半小时后，将药液倒入浴盆内泡浴。 功效：化瘀通络、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒。 芒种时节可常服藿香正气水保健，无论伤寒、伤湿、伤暑，若见低热、呕吐或泄泻也可选用。 
配制：赤芝3克，雪灵芝3克，云芝3克，煮水或泡茶饮。 功效：养心安神，避瘟祛湿。
功效：清心安神，健脾祛湿。 每日清晨或睡前一次！ 功法示范教学 |
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芒种时节，正值百毒之月，“五毒尽出”，蚊虫苍蝇滋生，因此，在此时节内的端午风俗多为驱邪避毒，如在门窗悬挂菖蒲、艾叶，喝雄黄酒，佩戴香包，薰苍术、白芷等，故端午节也称“菖蒲节”。
第二宝：松针
第三宝：泥土
