膝关节疼痛是指膝关节部位出现疼痛感,有些患者的疼痛感还会牵连到小腿、踝关节等部位,并使关节活动受到限制。而人到了一定的年纪后膝关节就会相应的出现毛病,那么我们该如何缓解膝关节疼痛呢? 1、不要过度运动 适量的运动是能够增强体质的,腿部肌肉力量的,不过,若是已经出现了膝盖疼痛的情况,就不要进行剧烈的运动了,因为那样会加剧膝盖疼痛。另外,在运动前也要花几分钟时间做好热身运动。 2、适当减重 对于超重的人而言,通过减重可以给关节减轻压力,缓解膝关节疼痛的症状,其实,超重也是不利于健康的,建议通过健康且有效的方法,养成健康的饮食习惯,适当地减轻体重。 3、去医院就诊 如果膝盖总是疼痛,最好去医院就诊,明确疾病因,若是出现了膝盖结构不稳定的情况,在骨科医生或是专家的帮助下,可以防止进一步的疼痛,日常也要减少走动时间,减少繁重的体力劳动,可以减轻疼痛感。 |
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