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泰拳手都有两条坚硬的腿，泰拳比赛中腿击占有重要的比重。如果想练成铁腿功，以下方法供参考。 一、踢树桩。 开始时可用弹性泡沬或者棉毡包裹在树杆上，用腿踢扫击打，力量逐渐加大，以腿部微疼为度。练过一段时间后，把包裹物减薄，直到最后全部去掉。 泰拳手这种训练与我国传统的铁腿功相同，练成后用腿踢扫无包裹物的树杆、水泥杆、铁管都会没有或只有微弱的痛感。 这种日积月累的训练，能增强腿骨密度，并在腿骨外形成一层保护层。不过，这个过程是循序渐进的，不可急于求成。 二、踢击沙袋。 这里讲的沙袋不是健身房里装木质锯沬的那种，而是沙袋里要装上铁砂。练习时用力也是逐渐加大，以用腿踢扫沙袋微痛感为度。 三、排打功。 这种方法是用木棍敲打腿的前和侧面，力量由轻到重的长久练习，也可增强腿的硬度。 此方法与上边两种相比，是不能增加腿击的力量，也不会产生良好的距离感。 总之，不管使用那种方法练习，持之以衡是关键。任何功夫，都是靠时间磨出来的。只要你能坚持持久的练习，早晚你会拥有一双坚硬如铁的硬腿。 |
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