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在我国，胃癌已经成为仅次于肺癌的第二大癌症，它的发病率、死亡率在近几年都呈现了逐年增长的趋势，应该引起大家的关注和重视了。 虽然胃病不一定很快转化成胃癌，但是日积月累的伤胃行为，迟早有一天，会破坏胃部正常功能，诱发胃癌的发作。 所以一定要及时避开这些伤胃行为，才能够保护我们的胃肠道。  伤胃行为一：高盐饮食 每日食盐摄入超过10克，容易损伤胃黏膜，增加机体对致癌物质的敏感性。 并且，部分高盐食物中还含有大量硝酸盐，在胃内被还原并与食物中的胺结合，形成有致癌作用的亚硝酸铵等N-亚硝基化合物，极易诱发恶变。 伤胃行为二：常喝咖啡等刺激性饮料 饮浓茶、喝咖啡成为一种流行的今天，更是增加了胃的负荷。 虽说咖啡、浓茶等饮品能达到醒神、不犯困的效果，但长期饮用，会破坏胃粘膜，容易引发胃溃疡等疾病。  伤胃行为三：喜食汤泡饭、辛辣食物 吃汤泡饭时，汤饭混合，食物没有充分嚼烂，容易快速“滑”入胃内，加重胃肠道负担。因此，喜欢汤泡饭的人，一定记得充分咀嚼，不可囫囵吞枣。 另外，适当吃辣有益于健康，但进食过多使消化液分泌过多，导致肠胃黏膜充血、水肿。 伤胃行为四：三餐不定，喜食烫食 胃是很有时间观念的器官，有调查显示，经常三餐不定时的人发生胃癌的几率是正常人的1.3倍，喜食烫食达到4.2倍。 另外，人的消化道黏膜可承受的温度大约为50～60℃，长期吃太烫的食物，黏膜损伤还未被修复又二次损伤了，如此反复会导致黏膜质改变，诱发胃癌。  伤胃行为五：吸烟成瘾 很多人以为尼古丁只伤害了肺部，其实，烟雾还会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管的收缩痉挛，导致胃黏膜出现缺氧缺血症状，长此以往极易发展为胃溃疡。 伤胃行为六：嗜酒成性 小酌怡情，贪杯伤胃。酒精饮品在20°以上时，每小时饮用超过100ml，就可能会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。  做好六件事，保护肠胃，健康长寿！ （一）养胃护胃，远离胃病，要多喝这种茶 中医认为，调理胃炎是一个很长期的过程。平时不妨喝点沙棘辣籽叶茶，对胃病可以起到很好的防治功效。 沙棘辣籽叶茶是由沙棘、辣木叶、丁香、肉桂、茯苓、山药六种成分配制而成的。 这样搭配在一起，泡水喝，能促进肠胃消化，有利于减轻肠胃负担，得以保护胃部。  （二）远离烟酒浓茶浓咖啡 烟酒浓茶咖啡都对吸收道都有很大的刺激性，会伤害胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿、甚至出血、糜烂. 抽烟是胃癌、胃溃疡、十二指肠溃疡的独立危险因素，哪怕生活中其他方面都特别健康，抽烟也是多种病症的诱因。 酒精则会使胃黏膜造成红斑和腐烂受损，会刺激胃酸分泌而加重胃黏膜受损。 一旦已经有吸收道溃疡，咖啡会加重吸收不良症状和胃酸分泌。  （三）喝粥，但不要吃泡饭 粥是将米完全煮烂，米中的淀粉溶入了水中，起到了“水乳交融”的状态，容易吸收消化。 泡饭的状态不一样：米是米水是水。而在吃泡饭时人们大多会和吃粥一样，不多加咀嚼就下咽，从而给胃带来较大的负担，因此常吃泡饭相对伤胃。米泡饭现在也比较流行，为了你的胃，这些少吃。 （四）每天做做养胃运动 人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位，从经络看，胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。 活动脚趾时可采取站立或坐位，双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次，对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋，每日可重复多次。  另外，其实最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去，有生津和胃的功效。 （五）睡眠作息要规律 有规律的生活作息，是养胃的关键和基础。 一日三餐定时定量，你的胃就会运转正常。每天让它按时接受定量的食物，它工作起来也会规律。  现在多数年轻人都有熬夜的坏毛病，晚睡晚起，吃夜宵、不吃早饭，长期如此就会熬出胃病。 所以养胃的第二步就是改掉这些坏习惯，保证每天晚上11点前入睡，早上吃一个元气满满的营养早餐。 （六）保持适度运动 适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。 所以，老年人要根据自身的实际情况选择合适的运动量及锻炼方式。  散步是比较适合的活动，可快可慢，有助于调顺气血，活动关节，帮助脾胃运化，达到祛病防衰的效果。 |
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