|
生活中，常常听说“十人九胃”。 那么，为何，胃病越来越多？  胃，是一个十分“娇弱”的器官，许多小习惯，都会损害胃部健康。 三餐不定，饮食无规律，不吃早餐，却爱吃宵夜，严重损害胃部健康。 生活压力大，情绪紧张，使胃肠道的分泌、运动功能紊乱，从而引起各种胃肠疾病。  此外，长期抽烟，大量喝酒，吃烧烤等，损害胃粘膜，诱发胃部疾病。 喜欢在外就餐，更爱聚餐，一旦感染幽门螺杆菌，便易诱发胃溃疡、胃癌等。  再加上，很多人忽视胃病，觉得都是小问题，经常隐忍，擅自用药，错过最佳治疗时机。 这种种因素，导致胃病患者越来越多，因此，保护胃部健康，刻不容缓。  一旦“饭后”有4种异常，及时就医，切莫“拖”成癌 胃，帮助人体消化食物，吸收营养，一旦胃部病变，在吃饭后，就会有所表现。 如果，出现下面几种异常情况，及时就医，切莫拖延。 1、持续不停的打嗝  在吃过饭后，如果持续不停的打嗝，要警惕胃部“癌变”。 胃部的癌细胞，会影响到附近的迷走神经或膈肌，就会导致不断的打嗝。 因此，一定要十分注意，异常打嗝，一定要及时检查。 2、腹胀严重  吃饭后，腹胀严重，尤其是，吃得很少，也会出现严重腹胀。 此种情况，反复发作，持续时间短，除了消化不良，胃炎，还要注意早期胃癌。 3、饭后胃痛、腹泻  胃癌早期，常常会出现腹部不适，包括饭后闷胀、疼痛等。 此外，还容易导致腹泻，并且，大便颜色也改变。 当腹部产生癌变时，会导致消化道病变，引发腹泻等，一定要高度警惕。 胃不好，饭后半小时，做好三件事 饭后半小时，是养胃的黄金时间，此时，要养成好习惯。  1、早饭后，揉足三里 早上，7:00-9:00，是养胃的黄金时间。 在饭后半小时，用手敲打小腿、膝盖，并且，按揉足三里，可疏通胃经，促进消化，生发胃气、延年益寿。   2、午饭后，蹲一会儿 “乞丐蹲”，也是一种养胃方式。 午饭后半小时，不妨蹲一会，有益促消化，养护胃部健康。 双手抱膝蹲，屁股尽量后蹲，但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上。 吸气时闭嘴，呼气时略张嘴，有助于消化。  3，晚饭后，揉揉腹 晚饭后半小时，可用手按摩腹部，促进胃肠蠕动，有益健脾和胃。 此外，还可改善便秘，有助睡眠，一举多得。 想要胃好，饭后要改掉3个习惯 1、饭后不要立刻吸烟 烟民朋友，在饭后，一定不要立刻吸烟。 否则，会严重损害胃黏膜，易导致胃炎、胃溃疡等。 2、饭后不要立刻喝浓茶 很多人，尤其是老人，喜欢在饭后，泡上一杯浓茶，觉得可以解腻。 但是，饭后不要立刻饮浓茶，否则，会刺激肠胃，稀释胃液，导致肠胃功能下降。 茶水，应该在饭后1-2小时后，再饮用。 3、饭后不要松腰带 吃饱后，松松腰带，感到很舒服。 但是，饭后松腰带，会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。 长此以往，容易患上真的胃下垂，一定要注意，切莫忽视。 养护胃部，还要做好这几点： 1、饮热茶，暖胃止痛 胃，喜温热，常饮热茶，可暖胃止痛，有益胃部健康。 花草茶，将茶与药，相结合，在调理胃病方面，有其独特的优势。 刺玫花茶，泡水喝，可养胃止痛。 刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药性温和，用其泡水，对胃部健康，十分有益。 《纲目拾遗》中记载，用其冲汤代茶服，可治肝胃气痛。 刺玫花，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃浣积寒，顺行血气、安神、通便，降火气，调理血气，缓和情绪。 经常胃寒，胃痛的人，用刺玫花泡水，是不错的选择。 黄花苗叶红茶，泡水喝，可消炎杀菌，改善溃疡，修复胃粘膜。 黄花苗，十分常见，药用价值高，将其叶子发酵后，炒成茶，降低寒性的同时，对于胃部健康，大有益处。 中医认为，其入胃经，可消胃炎、清胃热、治胃痛。 现代药理研究发现，其是一种抗炎良药，尤其对胃炎之“炎”有效，可改善胃炎。 此外，用其泡水，还可杀幽门螺旋杆菌，减少胃溃疡发生的几率，修复胃粘膜，对各型胃脘痛者，能够清热润胃，消炎止痛。 2、戒烟酒，保护胃黏膜 吸烟，喝酒，都会损害胃粘膜。 长期吸烟，想要的有害物质，随着消化道，进入胃，会刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，增加病变几率。 喝酒，可直接损害胃粘膜，酒精度越高，饮酒量越大，对胃粘膜损害就越严重，甚至会诱发水肿、糜烂，甚至胃出血。 因此，保护胃粘膜，一定要注意，远离烟酒，尽早戒掉，越早越好。 3、三餐定时，呵护胃部 一日三餐，定时定量，对于胃部健康，尤为重要。 早餐，不可少，也不可对付了事，要吃得有营养，最好选择温热的食物。 一份营养早餐，最好包括淀粉类主食，蛋、奶、豆浆选其二，还要有一份水果蔬菜。 午餐要吃好，占全天食物量的1/3 左右。 尽量每种食物都吃一些，做到营养均衡。 午餐要有米饭、馒头或面条等主食，蔬菜、肉或蛋以及豆制品作为配菜，有条件时搭配牛奶和水果。 晚餐要适中，尽量早点吃，在晚上八点前，吃完晚餐。 晚餐，不要吃得过饱，适量即可，尽量吃清淡、易消化的食物。 4、细嚼慢咽，七八分饱 不论多忙，吃饭时，都要注意，细嚼慢咽，吃七八分饱，切莫吃得过饱。 食物多咀嚼，可减少胃部负担，促进消化吸收，有利于健康长寿。 此外，吃得慢一点，还有助于大脑接收“饱”的信号，避免吃得过多。 并且，要注意，饮食清淡一点，少吃重口味食物，粗细搭配，不要吃太多的肉类。 5、减少熬夜，不赖床 睡眠养胃，也十分重要。 如果，长期熬夜，容易使胃酸分泌过多，从而诱发胃溃疡等疾病。 因此，要注意，切莫熬夜，晚上十一点前，进入睡眠状态。 早上起床时，要注意，切莫赖床。 长时间赖床，会打乱胃肠的生物钟，容易导致溃疡的发生。 并且，清晨胃酸较多、较浓，一旦赖床不起，强烈的胃酸，会损害胃黏膜，危害胃部健康。
|
|
|
