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又是国庆长假时，亲朋好友相聚，免不了大鱼大肉，再来点儿小酒…平日里，大家都是很注重养生的人，但到了节假日，总忍不住要“吃个热闹、喝个痛快、玩个尽兴”，结果几天下来，肠胃都吃坏了… 数据显示，中国有肠胃病困扰的人超过1.2亿，消化道溃疡发病率为10%，慢性胃炎发病率30%……是当之无愧的胃病大国。 其实，胃病靠养更靠防。好不容易放个长假，本是件欢天喜地的事情，可千万别因胡吃海喝，闹了肚子，坏了肠胃。 当胃内食物过多时，胃酸会被迫进入食道。胃内食物愈多，被挤入食道的胃 酸愈多。胃痛的原因可能许多，但对那些偶尔患胃痛的人，多半是因为吃太多且吃太快。 长期暴饮暴食会诱发胰腺炎、胰腺癌，胰腺癌的死亡率高达20%-40%，以人体每天摄入的热量计算，最恰当的比例应当是早餐占三成，午餐占四成，晚餐为三成，吃得过多过少都不好！ 浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射直接影响胃粘膜，导致胃粘膜充血、分泌功能失调、粘膜屏障破坏，使胃炎、胃溃疡发生。 麻辣烫、烧烤、涮锅等都是消化科医生最忌讳的食物。胃黏膜本就娇嫩，吃了太麻太辣的食物后，会刺激胃部，产生灼烧感。 吃得太烫了还容易灼伤胃黏膜，引发胃炎，甚至胃癌，最后是嘴上爽了，却伤了胃！ 抽烟时，烟雾会随着消化道进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜缺血、缺氧，长此以往形成胃溃疡。 酒精会对胃黏膜造成损伤。一般只要是酒精饮品在20度以上，每小时饮用超过100毫升，对胃黏膜的损伤就开始了。 当胃黏膜被长期反复刺激，不断地重复损伤-修复-再损伤，就会导致慢性炎症，最终为肿瘤发生埋下祸根。 胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。 胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化你的胃，对胃黏膜造成损害。“废寝忘食”会慢慢侵蚀胃的健康。 平日里多吃这些食物可以养胃：面条、甘蓝、小米粥、南瓜、山药、石榴、火龙果、木瓜。 总的说来，戒烟戒酒，保证充足的睡眠，保持心情舒畅，适量运动，这些都有助于胃肠功能的恢复。 而饮食方面最重要的是「规律」二字，不要相信养胃偏方，只要注意饮食规律、食物均衡、用餐卫生，胃就不会有大问题。 最后祝大家节日快乐，希望大家都能过个好节，有个好胃~ |
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